心智成熟的人，是这样管理情绪的！

  很多时候，一些观念之所以广为流传，并不是因为它正确，而是因为它符合人们直觉上的感受，并且易于理解。

  比如我们经常把那些不愉快的、让人感觉不舒服的情绪称之为负面情绪。

  其实严格的说，情绪代表的是两种含义：

  一 、我们本能的一种反应

  二 、我们内心的一种需求

  第一种很好理解。比如我们爬山的时候，走在悬崖边往山下观望的时候，下意识的会感觉恐惧。这就是一种本能，它的作用是让我们远离危险区域，保证我们生命的安全。

  第二种含义在心理学上有一个特别好的比喻：情绪就是一个送信人，信封里包含了我们内心的种种需要。情绪越强烈，说明你内心的某种需要越强烈。

  这些含义的内容都是中性的，提供的是一种认知的角度。而好坏则不同，好坏是一种评判，容易带来误解和偏差。

  下面我们来分析一些“负面情绪”的正面价值，以调整这种认知的偏差。

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  愤怒

  愤怒是对自我的捍卫。

  在动物的世界里，有两种情况会激发动物的愤怒：一是入侵它的领地，二是接近它的配偶或幼崽。

  所以愤怒的含义就是，自己的利益受到了侵犯，需要通过这种攻击性的情绪，来捍卫自己的利益。

  当然，也有很多时候你生气不是基于事实，而是头脑中的一些猜测和想象。这种情况下大动肝火就会带来很多问题，破坏你和他人的关系。

  所以，当你为一件事而生某个人气的时候，不妨多问自己一下：

  这是事实还是仅仅是一种猜测?如果是事实的话依据有哪些等等。

  这样一种思考和澄清，会减少很多误解。

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  嫉妒

  看到王思聪在网络上那么火，那么受追捧，很多人会心想“为什么不是自己生在那么有钱的家庭里”?

  这就是嫉妒的心理。

  《内在成长》这本书中指出，嫉妒会让人遭受两段式的攻击。

  第一段来自无法拥有你想要的东西，或是无法成为你想成为的人而产生的悲伤、失落和无能感。

  紧接着第二段来自你对让你嫉妒的人的排斥，仿佛是他们造成了你的痛苦。

  那么，当感到嫉妒时，怎样应对呢?

  比较好的想法是这样的：

  没有人想故意气你，也没有人挡你的路，你可以从那些拥有你想要的东西的人身上学习。

  这样，嫉妒就不再是吞噬你的火，而是让你更好成长的动力。

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  羞愧

  生活中，羞愧是一种很常见的心理。

  比如当我们无缘无故地冲一个人发火，或者搞砸了一件事的时候，就会感到羞愧。

  羞愧带给人的感受是：我不仅觉得自己的所作所为很糟糕，还觉得自己这个人很糟糕。

  比如类似这样的想法：

  “我的一切都很糟糕，而且不可接受。”

  “我有错。”

  “我什么都做不好。”

  “我很失败。”

  羞愧导致的问题是，为了防止别人看到这个不好的自己，我们会不断退缩，甚至想把自己藏起来。

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  电视剧《士兵突击》中，许三多想尝试砸履带的时候不小心砸伤了班长史今的手，这让许三多被严重的羞愧心控制，他躲进步战车，想在里面一辈子不出来。

  这就是羞愧的心理对一个人的影响，在你最脆弱的时候，不论你是他人导致的受害者，或是环境导致的受害者，你都确定是自己有错，自己就是问题所在。

  一旦我们被这种心态掌控，生活的目的就不再是追求和探索什么，而是害怕犯错。

  要想从羞愧这种心理的禁锢中解放出来，我们就需要用更积极的想法替换那些不良的想法。

  《内在成长》这本书认为，用如下这些想法去考虑问题，就可以解脱自己：

  “过去发生的事影响了我，但不能定义我这个人。”

  “这不是我，这只是发生过的事。”

  “这些不全是我的责任，或者完全不是我的责任”

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  总之，生活中，当我们产生不舒服的情绪时，最需要做的不是消除这种情绪，而是把它当成一个信号，然后借助这个信号来深入的了解自己内心的需求，并作出调整和改变。

  只有这样，你才可以获得真正的内心成长。