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创伤性事件调适

来源:为本教育  发布时间:2016-10-07 16:11 标签:创伤,性,事件,调适,人类,的,头脑,和,身体,

导语:人类的头脑和身体拥有良好的自我调节治愈机制,以帮助自我渡过应激的情绪反应。



  人类的头脑和身体拥有良好的自我调节治愈机制,以帮助自我渡过应激的情绪反应。采用以下方法将会有极大的帮助作用。

  1、接纳:认识并接纳自己在高压力状态下的反应,过分地否认或缺乏对自我情感的认可将延缓修复的过程。
  2、支持:寻求他人的情感支持,与家人或挚友讨论, 或与有相似经历的人分享、体验感受。
  3、超越:允许自己回忆事件,谈论事件,逐渐接受现实,请不要试图回避。
  4、表达情绪:不要掩盖情绪,谈论该经历和情绪是自然恢复方法。
  5、关照自己:在应激阶段,人们更加容易发生意外或患病,此时应当注意小心驾驶,保证睡眠充足,正常饮食,休息良好。
  6、积极作用:在遭遇创伤性事件后,人们通常会变得更加聪慧,意志坚强,也会更好地应对日常工作生活的压力,危机事件从而变成人生转折点。

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