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心理咨询到底有没有效,来看看真实案例!

来源:为本教育  发布时间:2018-08-18 19:26 标签:心理咨询,案例

导语:如果走出咨询圈,普通大众也会像我们一样,认为接受心理咨询,就像想放松的时候,去看了场电影,或者做了次足底按摩一样平常吗? 应该不会吧。 即便现在不是心理咨询师就是算命

  如果走出咨询圈,普通大众也会像我们一样,认为接受心理咨询,就像想放松的时候,去看了场电影,或者做了次足底按摩一样平常吗?

  应该不会吧。

  即便现在不是“心理咨询师就是算命的”年代,但他们大概也还是对一些影视作品里,随便和来访者谈恋爱的咨询师,心有芥蒂;被一些在问题调解节目里,直接叫人家离婚,对嘉宾大呼小叫的心理咨询师,吓得有了心理阴影;

  说的近一些,我们身边的亲人、朋友,会因为我们了解到和关注到心理咨询。他们或许不会问“你猜我在想什么”的问题,但是他们遇到困难郁结难解,想找你聊聊,你建议他们“要不要去见心理咨询师?”的时候:

  他们会说“不用,没多大事儿,用不着找心理咨询师的”。

  他们对心理咨询的认识,的确比普通人更开阔更深入,知道有很多人定期见心理咨询师。但是或许潜意识里还是认为,问题很严重的人,才找心理咨询师。当然,这种根深蒂固的认知短时间是无法改变的。

  但是我们希望借用一个真实的故事,向大家展现专业的心理咨询的初貌,哪怕只是撼动一点点内心的迟疑,哪怕只是让大家偶尔想起“我要不要找心理咨询师帮忙?”,心理咨询就离大众更近了一步,离应用和普及也更近了一步。

  01

  我做了一个新尝试——约了一个心理咨询师聊了一次。

  我知道有一些人会觉得,找心理咨询师的都是有心理疾病的人群,就是因为想要改变这种观念,我才想要自己身体力行的实践一下,看看心理咨询师是不是正常人群也需要的服务。

  我这么做的理念主要如下:

  对于非心理疾病人群,我认为心理咨询师可以提供减压帮助,是一种类似于私人健身教练、营养师之类的保健服务。

  心理咨询师不是精神科医生。精神科医生有处方权,可以开药。心理咨询师是一些受过专业训练的专业人员,可以面向普通人群提供减压服务。

  现代人生活压力大,自然就会存在有心理压力。虽然不觉得有什么过不去的坎儿,但长时间处于心理压力下得不到释放,对于自己会有不利的影响。

  心理咨询师受过训练,哪怕是简单聊聊也比跟朋友聊天更有疗效。具体的不同,我在文章最后会总结。

  熟悉我的朋友可能会知道,我个人对心理咨询一直持有非常开放的态度,也不止一次劝过处在压力中的朋友,找个心理医生聊聊。

  但大家对心理咨询好像还是会有偏见,所以我决定自己亲自上,然后来跟大家仔细分享讲一下我的体会。

  如果能够因此解除一部分朋友对心理咨询这个事情的偏见,这也算是好事一件。

  02

  在说咨询经历之前,我先来说说自己最近的情况。

  最近一两月觉得压力有点大,倒不是被工作压得喘不过气来的那种,而恰好是工作推进进度不理想,导致的压力增大。

  用一个比喻来说,好像你面前有一座看起来好像离得并不算远的山,但你迈开两条腿,怎么走都到不了似的。

  压力大之后,人就会有点焦虑,具体症状包括工作进展缓慢、长期沉沦于反复点开手机、什么不做也不能觉得放松心情等。

  消除这种症状,让自己的工作尽快恢复正轨,是我咨询的目标。

  超出我预期的是,事实上北京这种心理咨询工作室还挺多的,心里难免会担心良莠不齐的问题。但抱着“凡事总有第一回”的信念,我还是在预约的时间来到了心理咨询工作室。

  首先工作室的接待员让我填了一张表格。然后我见到了咨询师。这位咨询师是一位面目普通的中年女性,看起来并不像是一般意义上牛气冲天的样子。

  她很温和地请我坐下,和我简单叙述了保密原则后,温柔地开始和我说话。我们聊了五分钟左右的时候,我就开始哭了。

  我一边擦眼泪,一边为自己这么快就哭崩觉得尴尬。我记得自己边擦眼泪边说,不好意思哈,你们肯定见人哭很习惯了哈,那我再哭一会儿哈。

  她表情很平静,几乎看不到波澜,说,没关系,闭上眼睛,陪自己一会儿。

  大概一个半小时的时间,我零零落落的把自己从出生到现在,能够记得的事情简单梳理了一边。

  后来回忆起来,我的叙述其实一直是在她的引导下,她会把自己认为有意义的事件及时跟我反馈,然后根据我所说的事件再进行引导,让我说出更多的事件。

  我的老朋友可能都知道,我的成长过程中是有一些曲折的,但我个人并不认为所有的事情都可以被归结到这些曲折上去。

  但毫无疑问,这些曲折是我个人的疼痛点,不然为什么会达到一说必哭崩的状态。

  我不知道谈论这些对于解决我现在的压力有多大帮助, 但一定程度上,这可以帮助我更好的了解自己的思维模式,从而更加客观的认识自己,释放自己。

  咨询师说,像我这样寻求解压的,她认为比较适合做自我成长。通过了解曾经的自己,来认识现在的自己,释放情绪,获得更好面对现在的能力。

  从我的角度来说,这一个半小时好像是一次时光之旅,我再次经历这30多年对我来说所有重大的事件结点,然后更加轻松和感激地回到了现在的自己。

  03

  总结一下,我认为和心理咨询师咨询比一般的朋友亲人开解有如下优势:

  (1)朋友和亲人也有自己的压力和问题,耐心往往不够。

  我不知道大家有没有觉得,和朋友或亲人谈自己的问题的时候,他们往往没有耐心听你把自己的情绪释放完。

  对于他们来说,你的苦恼更多是一个问题,他们认为,给你解决这个问题的方法,你的问题自然就消失了。

  这导致和朋友或者亲人的聊天中,打断、插话、评论等,常常会出现。

  但其实很多时候,心理压力的来源是一种情绪,不管是觉得委屈还是无力,解决这种情绪的根本途径是,包容和全然的接受。

  心理咨询师,就可以让你感受到一种全然的接受和包容。

  不用担心被评价,不用担心你的情绪会给对方带来什么困扰,更不用担心对方会因为你的情绪责怪你“不知足”、“不感恩”,说你吃得饱穿得暖什么都好好的,为什么还没事儿找事儿。

  心理咨询师不会评价,你也不必为自己的不开心而觉得羞愧。这种宽容,是只有心理咨询师的专业性和超然的身份,才能做到的。

  (2)朋友和亲人是永远的利益相关方,而心理咨询师有保密义务。

  我不知道有多少人能全然毫无顾虑地对朋友、尤其是亲人吐露自己心声。最根本的原因就是亲人朋友是我们人生永远的利益相关方。

  这种利益不是指钱,而是指在对方心目中的形象和评价,或是我们出于爱而担心对方的感受。

  比如,有多少人失业了会敢跟老妈讲呢?除了怕老妈念叨,也怕老妈担心的吃不好睡不好然后突然把房子卖掉说要支持你吧!

  心理咨询师因为有保密条款的约束,发生在咨询间里的事情,将永远局限于咨询间之内。不管你有什么想法,都可以放松的说给心理咨询师听。

  咨询师不会因为你的话,就觉得你是个好人或者坏人,在这个小房间里,你有胡说八道的权利。

  (3)亲人朋友不具有专业性,试图引导但常常跑偏

  可能与想象的相反,心理咨询师在整个咨询过程中话不多,所以如果是指望有人给你上一课,那你可能会失望。

  心理咨询强调通过咨询师的引导,让咨询者自己发现问题以及解决之道。

  所以咨询师的引导技巧就很重要了,需要靠咨询师的专业技能,来发现你叙述中关键性的陈述。

  和亲人朋友聊天的话,则确实很容以就陷入了对方给你上课的情况,要是点背的话,说不定被开解的人还会弄得更郁闷,不欢而散。

  04

  在哭了一个半小时后,出门的时候我觉得自己眼皮都肿了……然而,心情却莫名的畅快了不少,就像是丢掉了一个包袱。

  心理咨询师那种“你无论说什么都可以,我一定会在这里听你说完”的态度,确实让人觉得很放松和安心。

  我想作为都市人,尤其是在北上广深这样的城市里生活,每天都要承受着巨大的工作压力,现在的招聘也多以抗压能力,作为招聘的硬性条件之一。

  但为什么从来没人想过,都要求大家能够抗压,压力硬扛下去却没有机会消解,那么最后那些压力都去哪儿了?

  无非都积压在我们自己身体里罢了。

  我想,如果有一天,大家都能将拜访心理咨询师当做一项非常正常的事情,那么也许我们的幸福指数和心理健康指数都会提升。

  定期去心理咨询师那里卸除一下心理负担,其实本质上和去做个全身按摩、捏个脚、做个美容一样,都是一种保健方式,而且其实价位也差不多。

  爱护自己的心理健康和爱护自己的身体一样,都是热爱生活的表现。

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