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国内知名心理学家提出，心理素质包含了四个关键成分，分别是希望、自我效能感、心理韧性、乐观。生活中有不少突发情况，比如失业，财务问题，疾病，自然灾害，紧急情况，离婚或亲人死亡。
心理素质强的人们不会陷入绝望或躲避突发情况，而会正面面对生活上的困难。我们是否曾经想过，为什么有些人在面对困难时似乎会保持镇定，而另一些人却似乎被吓退呢？能够保持冷静的人们具有心理学家所说的良好的心理素质，或具有解决问题和挫折的能力。
心理素质强的人们不会陷入绝望或躲避突发情况，而会正面面对生活上的困难。我们是否曾经想过，为什么有些人在面对困难时似乎会保持镇定，而另一些人却似乎被吓退呢？能够保持冷静的人们具有心理学家所说的良好的心理素质，或具有解决问题和挫折的能力。
心理素质坚强的人们能够利用自己的技能和优势来应对问题和挑战并从中恢复。这并不意味着他们比其他人遭受的痛苦，悲伤或焦虑更少。他们以心理力量和成长方式来应对这些困难，他们心理可能会比以前更强大。因为他们对自己及其能力持正面看法，具有制定切实可行的计划并坚持执行的能力，具有内部控制源，成为优秀的挑战者，视自己为战士而不是受害者。
心理素质展示
而那些心理素质差的人们反而对这种经历不知所措。具有较低的情商和无法有效管理情绪，他们可能会专注于问题，并使用不健康的应对方法来应对生活中的挑战。失望或失败可能再次导致心理不健康，他们变得更加消极甚至做出危险行为。这些人从挫折中恢复的速度较慢，因此可能会遭受更多的心理困扰。
在了解到心理素质的力量之后，我们要知道如何提高心理素质。提高心理素质可以利用注意力训练来培养心理灵活性，锻炼，多给积极心理暗示，注重休息。每天在同一时间起床，除非你真的很困，不然不要继续在床睡觉；定期锻炼；经常休息，特别是在繁重的工作期，腾出时间到户外去，多亲近大自然。
另外，获得家人的支持也是心理素质培训的另一个关键变量。精神上强大的人们往往会得到家人和朋友的支持，他们会在遇到麻烦时帮助他们。家长也可以使用这种方法来帮助儿童学习如何更好地应对挑战，鼓励他们以更积极，更有希望的方式思考挑战。通过心理素质培训，孩子们可以学会得到挑战自我和发展新技能的机会，而不是遇事恐慌陷入负面心理循环中。
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