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儿童焦虑症的诱发因素有哪些？有时候孩子可能会害怕那些实际上并没有构成威胁的物体或情况，例如害怕公开演讲或怪兽潜伏在床底下。像这种焦虑会阻止他们做自己想做的事情。家长对孩子的焦虑的反应方式将极大地改变他们学习应付焦虑感的方式。儿童焦虑症可以自愈吗，下面分享可以帮助焦虑的孩子学会处理自己的不适感的方法。
一、验证他们的感受
当孩子说他们担心某事时，可能会说“这没什么大不了”或“不用担心”。这些类型的回复，说明孩子的感受是错误的。而是通过说“听起来好像您现在真的感到非常紧张”或“如果我必须在一大群人面前站起来，我也会有些焦虑”来验证他们的感受。无论家长选择什么字眼，都要确保自己基本上是在说：“可以害怕，可以选择勇敢”，而不是“您不应该感到焦虑”。
儿童焦虑症的诱发因素有哪些
二、区分真实威胁和虚假警报
与您的孩子讨论焦虑如何使他们安全。例如，如果他们被狮子追赶，他们的大脑将向他们的身体发出危险信号。他们会注意到自己的身体发生了变化，手掌出汗，心律加快。当他们准备摆脱狮子的威胁时，他们将立即获得能量奔涌，这是真正的威胁。这些错误的警报可能使他们在远离生死攸关的情况下感到强烈的恐惧，他们应该听那些警钟，并采取行动以确保自己的安全。但是如果这是一个错误的警报，那么面对恐惧也是一个好主意。
三、解决负面思想
像成年人一样，孩子容易出现消极思维。这会引起焦虑并削弱他们的自尊心。您可以教他们识别消极想法，质疑它们，并使用积极的自我交谈将其转变为积极，现实的想法。尽管让焦虑的孩子放心很重要，但教会他们如何使用更健康的自我交谈来善待自己更为重要。当您不在他们身边提供令人放心的话时，他们可以放心。
赶上它，为了解决消极思想，他们首先必须能够发现它，帮助他们创建简短的负面想法清单。挑战它，鼓励您的孩子变得像侦探一样，收集线索以评估其焦虑思想背后的证据，这将教会他们不仅接受每个浮现出来的消极想法。改变它，一旦他们能够识别并挑战自己的负面自我话语，最后一步就是以积极的自我话语代替它。
四、教深呼吸
研究表明，缓慢深呼吸可以帮助抑制抑郁和焦虑症状。如果孩子出现许多焦虑的身体症状，例如心跳加速或肌肉紧绷，请教他们如何通过一些简单的呼吸运动来使自己的身体平静。帮助他们控制呼吸的一种快速简便的方法是“闻比萨”。想象一下披萨。闻一下比萨。深深地吸一口气，吸入美味的香气。假装正在慢慢吹出嘴来冷却比萨。
另一种练习是教他们“吹泡泡”技术。告诉他们假装好像他们用魔杖在吹泡泡。提醒他们要吹大泡泡才能轻柔地吹泡泡。记住慢慢呼气。一起做几次这些练习，以帮助他们平静自己的焦虑。
五、使用抗忧郁药和抗焦虑药
焦虑有轻重程度之别，若焦虑的感觉在自己可以忍受范围内，且不影响生活品质，焦虑范围仍属于正常；若焦虑程度已经严重到自己无法认受的程度，直接影响日常的生活时，属于病态性的焦虑症，也就是神经质。心理治疗改善心理与行为的有效改变，包括放松的训练减轻焦虑、认知与行为治疗。另外使用抗忧郁药和抗焦虑药，促使失衡的体质获得新的平衡。请注意，抗焦虑药物必须在正规心理医生的指导下，购买服用。
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