广州心理咨询
华南心理教育服务领航品牌
专业 · 权威 · 创新
官方
网站
华南心理教育服务领航品牌
专业 · 权威 · 创新

  怎么控制自己的情绪?国外权威心理科学期刊的研究指出,虽然生活中某些小事看似不严重,但微小的负面情绪长期累积下来,可能影响你的心理健康。心理专家调查研究发现会影响心智健康的不仅是人生的重大转折,更包含许多日常中不被重视的情绪经验,包含跟另一半有小口角、工作中的不开心、塞在车阵动弹不得等。
 
  一天紧张的工作结束后,我想大家都想早点入眠,好好地睡个觉。但是情绪波动很大,无法管理负面情绪,更不用说入眠,于是许多小伙伴把希望寄托在药物。受过去大众的观念的影响,或许认为失眠就是一种睡眠的疾病,需要靠药物才能够处理。
 
  但是药物的使用,发现个案对于失眠认知行为治疗反应不佳,何况长期服用药物会对身体造成不良的影响。随着睡眠医学失眠研究的发展,心理学家所进行的研究发现,失眠源自于过度激发的状态,也就是身体包括大脑持续处在紧绷状态下,使得想睡但又睡不着。
 

怎么控制自己的情绪
 
  接受失眠认知行为治疗的小伙伴在治疗结束后,疗效持续时间,也就是不治疗的状态,明显比药物治疗来得长。换句话说,治疗结束后,接受失眠认知行为治疗,入睡时间变短、总睡眠时间增加等的效果,持续时间长。可见心理辅导对情绪管理和睡眠还是比较有用的。
 
  失眠认知行为治疗,但有不少失眠仍持续视药物为治疗失眠的不错的方法,此观念是有待调整的。目前,在心理学的领域当中,之所以有临床心理师,或称睡眠心理师,乃源自于临床心理师的专业能力。
 
  除了情绪管理失控,社会上还有不同种类的身心障碍者,包括视听障、精神疾病,以及被世界卫生组织视为公卫危机的失智症等。这些家庭都面临相同的问题:照顾病患的技巧、以及照护能否延续。
 
  长期心理咨询的助益虽大,关键还是要找到合适的心理师伴你一程。简略而言,这位心理师必须熟悉长期取向心理辅导的理论与实务,例如动力取向、精神分析取向,自己也要定期接受心理分析与个案督导,才能提供你最好的心理辅导经验。除了完善的心理治疗方案,社会的包容与理解,对于身障者和照顾者,是更强而有力的的支持力量。

点赞(5) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部