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EAP培训-每个人都会经历的四种小情绪

来源:为本教育  发布时间:2018-04-17 11:07 标签:eap,eap培训

导语:我们从五岁起就教孩子怎样保持牙齿卫生,却完全没有教给他们如何情绪保健。从小我们就学会了保护身体,却很少注重心理。实际上我们承受心理上的伤害比身体上的多得多,如果我

  我们从五岁起就教孩子怎样保持牙齿卫生,却完全没有教给他们如何情绪保健。从小我们就学会了保护身体,却很少注重心理。实际上我们承受心理上的伤害比身体上的多得多,如果我们忽视它们,它们会像身体一样,会给我们的生活带来重大的影响。

  人们经常会遇到四种情绪状态:孤独、失败、自尊心低落和穷思竭虑。

  尽管有科学证实的疗法来帮助我们治疗这些心理上的伤害,我们却不采取行动。我们甚至都没意识到我们应该采取行动。

  我们应该消除这种对身体和心理健康的区别对待。应该把两者对等起来,像双胞胎一样。

  孤独使我们不敢与人联络

  孤独使我们相信身边的人不在乎我们,使我们不敢与人联络。

  孤独是完全从主观上定义的,取决于你是否觉得在情绪上或是交际上和你周围的人相隔绝。但由于我们总和别人在一起,所以即使被孤独紧紧包裹,也意识不到。

  长期的孤独对健康和长寿的负面影响比抽烟还要糟。香烟的包装上有 “吸烟致命”的警句。可孤独没有。所以我们要重视心理健康,要注意保持情绪健康。因为,你无法治愈心理上的创伤,如果你都不知道自己受到了伤害的话。

  面对失败,你会如何选择?

  唯一阻止我们成功的因素就是我们自己。我们都有一个固定的思维感知模式,每当我们感到沮丧,受到挫折,我们就会觉得自己不行,感到无助,然后很快就会放弃。

  面对失败,感觉士气低落是很自然的。但绝不能允许自己就此放弃。我们要和那种无助的感觉斗争,要重新控制局面,而且必须在负能量循环开始前打破它。我们的想法和感觉,它们不是像我们想象的那么忠诚。它们更像是一个非常情绪化的朋友,有时非常支持我们,而有时令人不愉快。

  自尊心低落怎么办?

  当我们被拒绝之后,就开始去想我们犯的错,我们的缺点。明明我们的自尊已经被伤害了,为什么还要进一步伤害它?由于糟糕的心理保健意识,对心理健康不重视。

  要是身体受伤了,我们肯定不会故意去把它弄的更糟。

  很多研究表明,如果自尊心低落,会更容易感到压力和焦虑,失败和拒绝会伤害我们更深,需要更多的时间复原。所以如果被拒绝了,首要的事情是重新激活自尊心。当我们经历痛苦,要像一个真正的好朋友那样同情自己

  面对紧张,只需分心两分钟

  最常见又最不健康的习惯之一就是穷思竭虑,就是事后反复咀嚼回味一件事。

  研究表明,哪怕只是分心短短两分钟,都足以打破那一刻,你穷思竭虑的需求。所以,每当我们担心,烦恼,或带有负面情绪时,我们就强迫自己专注于其他的事情,直到那种感觉过去。有研究表明,仅仅一周时间,我们的视角就会得到改变,人也会变得更积极,更充满希望。

  当你在孤独的时候采取行动,

  当你改变对待失败的反应,

  当你保护自己的自尊心,

  当你与负面的想法做斗争,

  你不仅可以治愈心理上的创伤,你会建立起情绪恢复能力,你会变得更强。

  一百年以前,人们开始注重个人卫生,人的寿命延长了50%还多,这仅用了十年就实现了。我相信,我们的生活质量,也会有同样程度的提高,如果我们开始,关注情绪上的保健。

  Eap

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