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【广州EAP心理咨询培训】如何化解工作中的负面情绪!

来源:为本教育  发布时间:2019-11-27 11:11 标签:EAP,心理咨询培训

导语:EAP( Employee Assistance Program )即员工帮助计划,通过专业人员对组织的诊断、建议和对员工及其家庭成员提供的专业指导、培训、咨询,帮助解决员工及其家庭成员与工作相关的各种心理和

  EAP( Employee Assistance Program )即员工帮助计划,通过专业人员对组织的诊断、建议和对员工及其家庭成员提供的专业指导、培训、咨询,帮助解决员工及其家庭成员与工作相关的各种心理和行为问题,提高员工个人绩效和组织整体效能。在广州,EAP心理咨询还是挺流行的,诸多公司管理者用EAP心理咨询培训来提高员工心理素质,举办了团体讲座、一对一心理咨询、活动培训等一系列行动,以下为EAP培训中常见的应对负面情绪的讲座,分享给大家,一起来学习下吧!

  你喜欢所从事的工作吗?

  经过调查,只有6%的人喜欢自己所从事的工作,而这6%的人都是成功人士。因为他们成功了,有了成就感所以才喜欢自己的工作。而余下的94%的人只是为了生活。为了糊口,不得不从事自己目前的工作,这就是生活的无奈。

  因为不喜欢,

  所以在工作中往往会出现一些负面情绪。

  具体表现为以下行为。

  厌倦

  在工作中,尤其是对于一些繁琐简单重复性的事情,一般容易会让人觉得枯燥无味。外在的表现是厌倦的负面情绪。厌倦就是生理上出现感觉迟钝、动作不协调;心理上表现为注意力不集中,反应速度下降。当意识到自己对工作产生了厌倦的情绪,下一步就知道原来是因为工作中有自己不感兴趣的部分。比如我们的加油工,每天上班不断要不停地给客户加油,还要推销非油品。面对的是形形色色的客户,难免会出现厌倦情绪。所以就会造成工作效率下降,有可能发展到不听从站长安排,不配合同事的工作,对客户发火等等。

  那么如何化解这种负面情绪呢?从工作中寻找快乐,比如我们成功推销了一瓶燃油宝,与同班的姐妹们击掌庆贺。得到了站长一句表扬,与家人一起分享。加了一个大单客户,告诉同班的小姐妹。处处找自己的成功,并为自己小小的成功感到喜悦和感动,为自己增添新的勇气。

  物质有“可燃型”、“不燃型 ”和“自燃型”三种。同样,人也可以分为三种:第一种是点火就着的“可燃型”的人;第二种是点火也烧不起来的“不燃型”的人;第三种是自己就能熊熊燃烧的“自燃型”的人。就是从来不会“等别人吩咐了才去干”、“因为有了命令才工作”的人,而是“在别人吩咐之前自发去干”的主动积极的人,他们应该都是热爱工作的人。那就让我们做一个“自燃人”吧,主动去干的结果,肯定要比被动去干的结果要好得多。

  焦虑

  其实有好多同事会经常遇到这种情况,情绪很坏,动不动就想发火。下班回到家里,老公或孩子一句话说的不对付,就会燃爆。当工作进行不顺利或与同事关系紧张时都会出现这种情况。焦虑的负面情绪在生理上表现为肾上腺素水平升高,心理上害怕、提心吊胆、忐忑不安,情绪易激动,易发怒,对什么都感到不满意。

  那么遇到这种情况怎么办呢?改变心态,不计较太多,给自己创造良好的人际关系环境。人是一种群居动物,完成一项工作往往需要多个人配合。所以一个人缘好的人,做事往往容易成功。对给予自己帮助的人随时都准备说一声“谢谢”,良好的人际关系是为自己积累财富,同时和谐的工作气氛也有助于缓解焦虑心理。这就是所谓的情商高比智商高要重要性。另外,要学会培养自己健康的爱好,并努力做好它。有了某项爱好,就会转移自己的情绪,缓解焦虑。

  失落

  由于工作较忙,所以压力就相对来说要大一些。当繁忙的工作占据本该属于自己的个人时间时,工作和生活就失去了失衡,很容易让我们感到人生中有所缺失,这就是失落。失落的负面情绪在生理上容易犯困,心理上觉得空虚,找不到价值感。当然并不仅仅是工作与生活的失衡导致失落,就工作本身而言,也会产生这样的情绪。

  公司目前有好多同事都感觉不是自己没冲劲,而是工作任务太繁重,没有时间想自己该想的,做自己想做的,整天疲于应付。比如非油品任务,上月完成的好,这个月上级又给加码了;刚开发了一个新客户,却又流失了一个老客户。其实有失落情绪的人对工作还是比较负责人的,我们要做的是先处理心情再处理事情,不要带着怒气去工作和生活。牢骚可以发,几个好朋友、好同事,聚在一起喝个小酒说一说,发泄一下未尝不可,但不要对下属发牢骚。如果面对下属发牢骚,就会给下属造成一个“不用努力,领导都抱怨这件事了,这个事肯定不是好事,不做也罢”的印象。

  如何做才能不让自己感到失落?

  突破狭窄的内心防线。当你抱怨工作任务太繁重时,其实,这是惰性形成了内心的界限,把你限制在一定的活动范围内。很多你认为无法改变的事物,其实只是自己内心的界限把它封闭了,勇敢地去想象,去突破,去改变。比如这个月非油品任务可能会完不成,觉得员工已经很尽力了,但因为没有店面、商品价格过高等原因,可能无法完成。能不能召集大家支招,如何突破现有的框框去做销售呢?可带领大家大胆尝试。

  请问我最近工作中总是产生负面情绪怎么破?

  别急,别急,咱接着往下看。

  请接招:方法来啦!

  通过在生活中做一些改变来化解,这对释放不良情绪非常有好处。比如:收拾房间——凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净。穿蓝色衣服——蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。唱歌——唱歌是改善心情的最简单方法,因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。适时奖励一下自己,自己给自己送个小礼物,给自己做顿好吃的,糖醋排骨、糖醋鸡块等。买只柠檬,闻闻柠檬香。柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用,能提升好心情。闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”浓度增加。与宠物亲密接触,可以让你变得单纯。抚摸猫狗等动物,有助于降低血压和平稳心率等。

  其实生活中,还有很多让自己快乐的方法。比如,我们常常说:微笑,即使有时候我们并不是真的开心。但是,当我们在心情抑郁或生气的时候,这种“假装”开心的样子,都能够帮助我们释放不良情绪,从而获得快乐。这样有益身心健康。

  朋友,当你无法找到你喜欢的工作,不得不面对自己不喜欢的工作时,

  那么请珍惜自己赖以生存,赖以糊口的工作吧。

  因为我们无法改变这些,只有改变自己。

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