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工作压力大怎么办?4个妙招轻松缓解压力

来源:为本教育  发布时间:2016-10-07 19:07 标签:工作,压力大,缓解压力

导语:工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、或改变等对人产生的压力,工作压力主要来自外部环境和人内心的一种自我希望,因此,减轻自己的工作压力是必要的。



  工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、或改变等对人产生的压力,工作压力主要来自外部环境和人内心的一种自我希望,因此,减轻自己的工作压力是必要的。

  工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力,工作压力主要来自外部环境和人内心的一种自我希望,适度压力能让人产生挑战自我的成就感,而过度的压力就会引起焦虑、沮丧等不良心理,从而引发身体疾病,如头痛等。因此应对工作压力首先要培养内心对工作的正确认知态度,寻找工作压力的潜在来源,同时配合一些外部方法来减轻自己的工作压力是必要的。

  工作压力的潜在来源

  1、环境因素:主要指经济、政治和技术因素。

  2、组织因素:组织内有许多因素能引起压力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作,工作负担过重,同时令人讨厌,难以相处的老板等,都会给员工带来压力。

  3、个人因素:压力因素具有可加性, 压力是逐步积累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。

  下面就让大家来看一下如何缓解工作压力吧

  1、静坐休息

  很多白领对事业要求过高,都希望自己做到所在领域的最高位置,一旦受阻达不到预期目标就会产生沮丧情绪,或盲目放弃了有发展前途的工作,失去人生方向。应对妙招就是,每天夜里用5-10分钟安静地坐一坐,集中精神想想对你来说可喜的事,并告诉自己:我们无法掌握将来,只能把握现在,做好现在的工作。

  2、倾听音乐+向朋友倾诉

  随着工作经验的积累,人们对工作的热情逐渐减少,不少人都出现了工作“瓶颈期”,总感到无法突破自己的工作能力和成绩。当你接受一项重大任务时,听听你喜欢的音乐,或把烦恼向朋友倾诉,在交流看法中得到崭新的工作思路。

  3、放声大笑

  由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中很常见,人近中年时刻担心失去年龄、外表的优势,会在竞争中被淘汰。应对妙方,放声大笑每天不要紧绷神经,尽量在工作中放松自己,开口大笑,展示自己开朗、大方的人格魅力。

  4、下班娱乐

  许多白领爱跟他人比较,总觉得自己的房、车、薪水处处不如别人。每天唉声叹气,觉得自己很失败。下班后暂时将压力抛开,约家人或朋友看电影,体会到亲情友情的重要。或周末时让自己安静的休息一下,到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气。

  最重要的是要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,引起不必要的压力。如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛。

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