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四种解压方法让女性的生活更健康

来源:为本教育  发布时间:2016-10-07 18:58 标签:四种,解压方法,女性,生活

导语:日常生活中有很多事情会让职场女性们感觉压力倍增,所以大家很有必要了解一些职场减压的方法,让自己的生活更加健康向上。



  压力存在于我们生活中的各个角落,我们活着就是在承受压力,所以日常生活中有很多事情会让职场女性们感觉压力倍增,这时候女性们会产生压抑、沮丧或者郁闷等情绪,所以大家很有必要了解一些职场减压的方法,让自己的生活更加健康向上。这里给大家分享四种缓解压力的方法。

  一、深呼吸

  如果累了,就多做几个深呼吸吧,这是缓解压力最简单的方法,同时也是非常有效的方法之一。深呼吸可以降低应激激素、降低过快心率,并最终将你的血压降至平常一样。静静地坐下来,一只手放在肚子上,另一只手放在胸前。用鼻子慢慢地、深深地吸一口气,将肺部装满。屏住呼吸,几秒钟后,通过嘴巴慢慢地将肺部所有空气呼出来。重复这样做几次,就会觉得压力舒缓很多。

  二、冥想

  冥想可以放松心灵和身体,是缓解压力很传统的一种方法。每天花几分钟的时间,静静地坐在那,将头脑集中于一件事情上,任何一件简单的事情上都可以,比如你的呼吸、一个特定的词语或者口头禅等等。总之,排除一切杂念,将思念集中起来。

  三、运动

  做一种有氧运动让心脏的速率提升起来,散步、游戏、跑步等都可以,只要保证每天有20分钟的时间能够让自己动起来,不去想那些乱七八糟的,就可以缓解压力。运动还能促进大脑化学物质内啡肽的排放,改善你的心情,即使轻微的运动也可以让你放松一下。所以,尽管努力运动起来,让自己更健康吧!

  四、吃好

  心情不好,可以多吃如橙子和葡萄柚等富含维生素C的食物,维C有助于降低你的压力激素。鲑鱼和其他富含脂肪的鱼类以及坚果和种子中所含的ω-3脂肪酸,也可以使人平静下来。一般情况下,均衡的饮食习惯可以帮助保持你的身体健康,并且很好地处理压力,这意味着女性们平时一定要注意饮食,吃好!

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