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健康生活:与压力好好相处

来源:为本教育  发布时间:2016-10-07 18:37 标签:健康,生活,压力

导语:美国一项研究结果发现,过度的压力会导致死亡风险提升43%,但只限于认为压力有害健康的人群。



  压力有害健康”似乎大多数人都这么认为,心理学家凯利麦格尼格尔在TED上的演讲表明并非如此。美国一项研究结果发现,过度的压力会导致死亡风险提升43%,但只限于认为压力有害健康的人群。承受极大压力的人,若不将此视为有害,死亡的风险就不会升高,事实上,与压力较小的研究参与者相比,死亡的风险反而更低。研究者发现,改变对压力的看法能促进健康,因为身体对压力的反应也随之改变,当将压力反应当做助力,焦虑会减少,而自信会提升。如何看待压力至关重要。

  研究者也发现,压力让人有社交能力。压力能促进催产素的分泌,催产素也叫“拥抱激素”,能微调大脑的社交功能,让人为增进密切关系所需的努力做好准备,催产素让人渴望亲友间的肢体接触,强化同理心,甚至让人更愿意对关心的人伸出援手予以帮助。压力产生的催产素会促使人寻求支持,生理上的压力反应让人想要寻求倾诉而不是闷在心里,压力反应确保人会注意周围有人陷入挣扎,因此我们能互相支持。催产素能强化心脏,使心脏从压力造成的损伤中恢复,而社交支持能增强催产素的生理功效,因此无论是求助他人还是对他人提供支持,这种激素的分泌都会增加,从而使人更快地从压力中恢复。所以人际机制也是减压机制.关爱造就韧性。

  只要改变对压力的想法和行为反应,可以转化压力的经验,当人选择将压力反应当做助力,生理系统也跟着无所畏惧。

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