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压力如何影响睡眠

来源:为本教育  发布时间:2016-10-07 18:27 标签:压力,影响,睡眠

导语:压力有个很大的缺点是它使脑电波保持高水平并让大脑总是保持高速运转。这对睡眠系统有很大危害甚至会引起失眠。



  当人面对可能带来痛苦的困境时,压力就产生了。在山顶洞人时代,压力使人对危险警觉和远离伤害,它使我们从危机情形中幸存下来。在现代社会中,它却是一个烦人的习性,它对健康有很大影响并让我们远离生活我们确实想得到的东西。

  首先,当人处于压力之中时,身体发生了什么?

  1、当人感受到压力时,肾上腺素含量立即升高。这会给神经系统极大刺激,人的敏捷程度和肌肉张力都立即增加了。

  2、心率,血压,呼吸,血糖含量急剧增加。

  3、脑电波升高

  你马上会看出压力如何让我们与高质量睡眠无缘,甚至与睡眠无缘。压力有个很大的缺点是它使脑电波保持高水平并让大脑总是保持高速运转。这对睡眠系统有很大危害甚至会引起失眠。

  压力会妨碍人熟睡的另一个原因是所有高浓度的“压力”激素,这些激素会让人睡的轻而且休息不够。这在山顶洞人时代是很有用的,处于压力之中的人会很快的惊醒并做好和食人猛兽搏斗的准备。但是,现代社会并非这种情况。

  压力产生的睡眠情形和照顾小孩的母亲相似,这样的母亲有较警觉的清醒系统,这可以使她们在孩子有最轻微的活动时醒来。但是,这种情况并不总是和压力有关。

  人们已经证明,日常实用的放松方法对于降低压力激素含量也很有益处,因此也能提高睡眠质量和健康水平。

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