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压力下你的睡眠质量好吗?

来源:为本教育  发布时间:2016-10-07 18:27 标签:压力,睡眠质量

导语:导致人们睡眠质量普遍下降的主要原因,除了某些人患有生理疾病之外,绝大部分都是因为人们每天都在承受的越来越沉重的心理压力所致。



  在现代生活中,人们生活的节奏是越来越快,每天起床就必须面对形形色色的竞争,必须面对越来越高涨的房价,必须面对居高不下的物价和不断贬值的货币,由此,许许多多生活不得不生活在竞争环境越来越激烈的平民,在郁闷中都会慢慢陷入或多或少的睡眠障碍之中,而导致人们睡眠质量普遍下降的主要原因,除了某些人患有生理疾病之外,绝大部分都是因为人们每天都在承受的越来越沉重的心理压力所致。

  但凡睡眠质量差的人心理的压力通常都比较大,有时,这种睡眠不好的思想压力还会演变成工作上的压力甚至于是心理上的压力,还有的人在出现失眠问题的时候总是会担心自己是不是得了什么毛病,或是过度恐慌于自己的睡不着,久而久之失眠便成了一种生活习惯,变成了一种更加沉重的心理压力。

  还有的睡眠不好是由于工作的压力超出了自己可以承受的能力范围。许多貌似光鲜的白领其实工作的压力特别大,不但白天忙忙碌碌,晚上时常还要加班加点,有时为了赶工作进度连休息的时间都没有。问题在于有的白领就算拖着疲惫不堪的身子下班回到了家里,还会记挂着自己网络上种植的瓜果蔬菜成熟了会被他人偷走,或者是想乘着别人睡觉之时多偷一点来丰富自己的菜篮子,于是,上半夜忙工作,下半夜忙偷菜,把自己的神经一天到晚都紧绷得接近了极限,为此,那里还会有踏实的睡眠?

  许多学生由于临近高考而倍感压力巨大,加上平时的作业又多做得又晚,同时,需要查看的复习资料又多如牛毛,在倒计时的压力下,加上时不时的需要“恶补”一下,自然是需要压缩大量的睡眠时间,从而导致严重缺少睡眠。问题是平时的睡眠不足或是睡眠质量得不到保障后,有的人会选择在周末补睡懒觉,从而又造成了自己生物钟和睡眠信号接收的紊乱。

  有的人睡眠不好是应酬太多,或是受到的诱惑太多,绝大多数酒色过度的状况都会导致睡眠质量的严重下降,尤其是那种让人兴奋不已的夜生活,可以长时间让自己的神经处于亢奋状态,导致自己久久难以入眠。

  很多人都知道健康的生活方式比什么都重要,既希望自己能够生活的轻松一点,最好是能够有那种“山中无历日,寒尽不知年”的闲云野鹤般的生活心态,养成比较有规律的生活方式,又希望自己能够准时下班,晚上不再熬夜加班,不再沉迷于网络游戏,能够日出而作,日落而息,别去破坏自身的睡眠习惯,从而确保自己有一个比较好的睡眠质量。

  然而,在如此快节奏充满无限诱惑的生活环境下,在人们的心中不再保留一份淡泊名利的浮躁年代,想让自己有一个踏实好睡眠的良好愿望能够实现吗?面对着如此越来越沉重的工作压力甚至是越来越恶劣的生活环境,你能够睡得踏实吗?

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