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辨伪“睡觉那些事儿”

来源:为本教育  发布时间:2016-10-07 18:26 标签:辨伪,睡觉

导语:网络上传播较多的有关睡眠的各种说法,那么睡眠专家是怎么看的呢?



  网络上传播较多的有关睡眠的各种说法,那么睡眠专家是怎么看的呢?

  说法一:近几年,有人开始提倡“分段式睡眠法”,即将睡眠分摊到一天不同时间,而不是一次性睡足8小时。比如,先睡上3个小时,醒后做些事情,然后再睡3个小时,这样可以使人们睡得更少却能保持精力充沛。

  专家:并不提倡“分段式睡眠”,因为夜间睡眠一般有5-6个由浅度睡眠到深度睡眠的周而复始的周期,从入睡到深度睡眠一般需要50-60分钟,只有在深度睡眠状态下,大脑才能充分休息,对消除疲劳、恢复精力、提高免疫等至关重要。分段睡眠会破坏睡眠规律,影响大脑休息。

  说法二:上有传言“智商高的人睡眠少”,声称智商高的人,拥有较多的兴奋性神经物质,兴奋状态时间长,需要的睡眠时间就比较短。

  专家:临床上没有智商和睡眠时间之间的关联研究。

  但对于生长发育中的学龄儿童来说,充足的睡眠相当重要。睡眠最深的时候,正是生长激素分泌最多之时,如果儿童长期睡不好,会导致生长激素分泌出现问题,影响生长发育;晚上睡不好,会导致白天精力不足,记忆力下降、注意力不集中,影响学习。

  说法三:现在智能手机出现越来越多的催眠App,多数都以播放轻音乐为主。另外有种说法,林志炫的婉约情歌《离人》是宝宝的催眠神曲,一般播放3遍以后,宝宝就安静睡去。

  专家:睡前听轻音乐能够放松精神,较快进入睡眠状态。

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