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如何安慰陷入忧郁的失恋人?

来源:为本教育  发布时间:2017-09-30 08:26 标签:如何,安慰,陷入,忧郁,的,失,恋人,你,还,好吗,

导语:a:你还好吗? b:嗯 a:想说说吗? b:| 很多时候,我们是如此的心急,看着我们身边的人因为失恋而憔悴难受。 如何安慰陷入忧郁的失恋人? 从家人、同学、同事、好友到室友,你看着他日不

  a:你还好吗?

  b:嗯…

  a:想说说吗?

  b:|……

  很多时候,我们是如此的心急,看着我们身边的人因为失恋而憔悴难受。

  如何安慰陷入忧郁的失恋人?

  从家人、同学、同事、好友到室友,你看着他日不进食夜不成眠,那种揪心的感受,想做些什么却苦无对策的无力,往往让我们不知不觉中,也跟着忧郁焦虑了起来。

  失恋中的人,用愁云惨雾来形容再贴切不过,因为这些失恋的苦人儿们,仿佛头上都带着一朵朵的乌云,走到哪儿带到哪儿,就算是再怎么欢乐的场合,你都很难不去注意到他们脸上的写了个惨字。那是种堪比台风来临前的低气压,只要他们一开口,顿时间气氛就为之凝结,会让你有一种似乎讲任何话都不适合的尴尬。接着,不是失恋的苦主离开这个欢乐的场合,就是场合不再欢乐,大家开始小心翼翼,想要安慰失恋的他,却又不知该如何是好,相信很多人都有这样的经历吧!

  那,该怎么办是好呢?

  首先我们来认识这是个什么现象,因为失恋而忧郁的人,常会陷入一种负面的认知思考中,这样的负面情绪具有强大的渲染力,就算你是个开朗正向又感情顺遂甜蜜放闪的人,遇上了失恋忧郁的人也很难不被影响。

  由于人性本能的趋乐避苦,所以我们可能会想要避开这样的人,与他们保持一段距离以策安全,这是很正常的,请不要因此而自我批判自己。由于一般人会想要避开,于是失恋的人呈现一种孤单寂寞觉得冷的悲情,头上的乌云就更显浓密,形成了更大的负面思考循环:我失恋了-很苦,我身边的朋友都不想靠近我-更苦。

  心理师教你三个策略

  身边想帮助他的朋友,靠近他就像是被他头上的乌云缠住了,要不是一起变得心情也不好,就是保持距离的乾着急。如果把忧郁负面情绪用乌云来比喻的话,那这些想要帮助失恋人的伙伴,不如想像自己带着阳光开朗的正面情绪,相较于你的失恋伙伴,你可以用下列的一些策略来帮忙他:

  1.带着温暖的保持距离

  由于靠近乌云可能会弄的自己一身湿,不如保持一个安全的距离,用你的关心与在乎,像个太阳一样慢慢地烘乾他。

  请容许你自己适度的逃离,要是你也跟着忧郁了,那谁来拉他一把呢?

  在每次的相处时,尽量让对方感到你的温暖与关怀,就算那强大的负面能量让你很有压力,别担心,你知道你随时可以安全的离开,跟他相处的时候,就算是刻意的开朗也能让情绪渲染回去,要记得,不可能一次两次对方就开心的起来,但最少他跟你在一起的时候能享受你片刻的阳光(开心),那也会对他很有帮助的!

  2.好想和你一起吹吹风

  拖他出门是个好策略,忧郁情绪的人往往对所有事情都提不起兴趣,也没有任何好奇心,这是正常的,在忧郁情绪时我们脑中的血清素浓度下降,会出现什么都不想做的症头,因此失恋而忧郁的人不想出门,只想窝在居室或躲回家里一个人伤心。

  这个时候我们可以想办法拖他出门,发挥创意用尽任何借口都行,无论是手断脚断需要人帮忙陪逛街,或是得了选择失调一定要对方帮忙做选择,想方设法地将失恋忧郁的他拖出门,哪怕是楼下买盐酥鸡都好。这个出去吹吹风的过程能够让失恋忧郁的人提高活动力,透过不同的刺激转移思绪焦点,同时运动也能有效帮助对方摆脱负面情绪,才不会一直陷入负面思考或是一直去想为何被甩的阴影中。

  3.推着推着就发动

  以前的手排车若是无法发动,有个古老的方法叫做「推发」,意思是从后方推着车辆,让车辆有一定速度后入档踩油门就能发动车辆。

  人也是一样,也许你的力量很有限,不知道他到底是哪里出了状况一直陷在那种情绪里,因此鼓励他多找外部资源,像是失恋相关的文章、找专业心理谘商治疗师谈谈,都会很有帮助!有时候或许因为你的鼓励,使得他愿意尝试看看,因此解开心中的结,也会是一个可能帮到他的方法。

  说了以上的这些策略,最后也别忘了请照顾好你自己,有时候这些策略不见得会立刻见效,就算是专业的心理师介入或是直接的药物介入,也会需要一些时间酝酿与产生效用,因此请给自己一点空间,要帮助别人之前,请记得随时让自己充充电,透过这些努力,希望我们都可以成为某人生命中的贵人喔!

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