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界限,让我们更靠近

来源:为本教育  发布时间:2018-05-21 09:37 标签:界限

导语:你也养了一只旅行青蛙吗? 最近手机游戏非常火红的旅行青蛙,其实是一款非常平淡的游戏,与一般市面上常见的养成游戏非常不同,你所能做的只有帮你的小青蛙打包行囊、采收三叶

  你也养了一只“旅行青蛙”吗?

  最近手机游戏非常火红的旅行青蛙,其实是一款非常平淡的游戏,与一般市面上常见的养成游戏非常不同,你所能做的只有帮你的小青蛙打包行囊、采收三叶草、(用三叶草)采买小蛙所需的旅行用具。

  小蛙不会告诉你什么时候要去旅行、什么时候回家,但偶尔他可能会在旅行中给你寄张照片,想回家就回家,想出门就出门,有时候让我们觉得他好像一出门就去了好久好久。

  有些人养了小蛙之后,感觉怪怪的,怎么我的青蛙都不回来?他到底什么时候才回来?怎么去那么久?到底去哪里了?

  面对空空如也的小屋,心里好像也空空的,或悬在那里。

  似乎,我们并不习惯这样的关系。

  报备是关心还是控制?

  生活中,我们希望对方(家人、朋友)可以向我们报备行踪,这样我比较不会担心,似乎“报备”成为一种维系关系的必须,但一不小心,好像很容易就跨越了关心的界限,成了控制与干涉。

  似乎我的不安全感,对方必须为我负责,因为他没有向我报备,是他让我觉得不安。

  练习为自己的情绪负责

  倘若我认为我的不安全感是对方的责任,也会促使我越发想要得到对方的响应,这样的驱力更撼动了我们的关系,也会不小心让关系越来越紧张,把对方推得越来越远,让我们更不安,更想要对方激发对方的反应,而陷入了恶性循环。

  “你的情绪是你的责任,而我的情绪,也是我的责任。(推荐阅读:周慕姿谘商心理师《情緒勒索》)”

  当我觉得不安,我当然可以与对方讨论,但我仍然必须为我的情绪负责。

  每个人都是独立的个体,每个人都需要自己的空间,而每个人都必须为自己的情绪负责。

  你是你,我是我

  旅行小蛙的游戏,似乎体现了一种:界限清明的关系。

  小青蛙“不用跟我报备”,小蛙可以去做他喜欢的事-旅行,小蛙可以成为他自己-一只爱旅行的小蛙。(让人感觉小蛙似乎有点无情,但真的是这样吗?)

  这让我想到完形治疗的一段祈祷文,原文是这样的:

  I do my thing and you do your thing.I am not in this world to live up to your expectations,And you are not in this world to live up to mine.You are you,and I am I,and if by chance we find each other,it'sbeautiful.If not,it can't be helped.(Fritz Perls,1969)

  完形祈祷文(Perls,1969)我做我的事,你做你的事。我在这世界不是为了要实现你的期望而活,而你在这世界也不是为了我的希望而存活。你是你,我是我。如果偶然地我们发现彼此,那很美好。如果没有,那也是没有办法的事。

  界限:不是****隔绝

  “你是你、我是我”感觉像是在“分别你我”,而“分别你、我”在华人社会紧密的关系网络中,让我们很不习惯。

  我们很少分“你、我”,因为这样好像很“生疏”、“太客气了”、甚至是“很自私”,我们应该要为这个家付出、为这间公司一起打拼、一起“共体时艰”、一起“同进退”,因为我们都是这个大群体的一份子。

  这样的文化教导我们的,当然有其美好之处,你处处可以感受到台湾特有的人情味,好的部分我们当然可以留下来,除此之外我们也可以为关系找到更多可能。

  既然是“关系”,就不该只是一个人的事;既然不是一个人的事,当只有一个人说了算的时候,另一个人或其他人该怎么办呢?

  一段关系当中,当只有一个人可以说话、只有一个人可以掌权,这是一段对等、自在的关系吗?

  关系当然需要妥协、需要互相牺牲,但长久下来往往只有其中一方妥协,这样的关系还平衡吗?这样还有“关系”吗?或是只剩下“责任”、“义务”、“要求”、“控制”呢?

  我们可以怎么做,找回我们的“关系”呢?

  -设立界限是重要的关键。

  界限:是尊重自己、也尊重他人。

  界限,帮助我们保有自己的空间。

  界限,帮助我们更了解彼此的喜恶。

  设立界限,并不是要冷酷的切割彼此的关系,或是把对方推得远远的。

  在界限的保护中,你可以有你的想法、我可以有我的想法,你可以有你的人生、我也可以有我的人生。没有任何人有义务要无条件满足另一方的需求,即使是婚姻关系、亲子关系、伴侣关系、同侪关系都一样,“关系”是强迫不来的。

  关系是由自在的彼此组成的。

  界限:让爱呼吸、让你我更靠近

  当我们可以做到“尊重”时,其实,关系自然而然,在自在的互动中就开始了,我们很自然的也会喜欢待在一段舒服自在的关系当中,不需要对方要求、不需要对方强迫、不需要对方控制。

  而尊重,可以从信任自己、信任对方开始。

  信任对方,愿意陪伴在你身边是因为爱你,而不是因为恐惧;信任自己,值得被爱,不需要任何理由(推荐阅读:周慕姿谘商心理师《关系黑洞》)。当我们有安全感,即使对方不在身边,我们也觉得自在。

  让我们回到爱的最初,单纯的喜欢自己、喜欢对方、喜欢“喜欢彼此”的我们。

  情感心理咨询

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