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如何顺利渡过分手期?

来源:为本教育  发布时间:2018-09-27 10:45 标签:分手期

导语:根据依附原则,以下九种方式,可以帮助你度过分手的阵痛期。 1.扪心自问:待在对方的亲密圈时,你过得如何?如果没办法下定决心分手,你要自问,自己是受到贵族般的待遇,还是被

  根据依附原则,以下九种方式,可以帮助你度过分手的阵痛期。

  1.扪心自问:待在对方的亲密圈时,你过得如何?如果没办法下定决心分手,你要自问,自己是受到贵族般的待遇,还是被伴侣当成敌人?如果是后者,那就离开吧。

  2.提早建立关怀网络。尽早告诉亲朋好友这段关系的实际情况。之前,你可能因为觉得丢脸或自己过得很惨,因此疏远朋友。向朋友诉苦,不但能够重新找回友谊,也能够在你真的提出分手时,让朋友及时帮助你(参见第七条)。

  3.分手后,前几个晚上,待在舒适、能够带给你安全感的地方。刚开始,你会需要得到任何能得到的帮助。反弹效应的威力很强大,父母、兄弟姊妹和最亲近的朋友,能够帮你控制住想回到对方身边的欲望。

  4.用其他方式满足对依附的需求。接受身边最亲近的人的关怀,去按摩、运动、多吃健康的饮食,转移注意力。只要能够安抚依附系统,分手就不会这么痛苦。

  5. 如果不慎「重返犯罪现场」,也不要感到羞耻。不再和前任联络当然是较明智的选择,但如果还是忍不住联络了,也不用太自责。记得对自己宽容,你的自我感受越差,越可能为了假性安全感,重返不好的关系。你越觉得自己糟,依附系统就会越活跃;依附系统越活跃,你就会越渴望重返爱人怀抱。

  6.难过无罪。记住,你的痛都是真的!朋友可能会劝你,赶快忘记前任,不要再自怨自艾,快点向前看……但我们知道,你所经历的痛都是真真切切的存在,所以不要压抑。给自己一点时间,好好宠爱自己的身心。如果你是真的断了一条腿,一定会好好照顾自己直到痊愈,对吧?

  7.当美好回忆如洪水般袭来,请身旁好友点醒你。提醒自己,是依附系统在扭曲你对这段感情的看法。请朋友适时提醒你这段感情的真相,就算你时不时想念前任,美化对方,事实终究会慢慢取代这些想法。

  8.斩草除根:写下你决定离开的所有原因。你的目标是要关闭依附系统,最好的方式就是回想关系中不好的时刻。把这些事情都写下来,让你牢牢记住。当美好回忆排山倒海而来,就把这份清单拿出来看。

  9.记住,不管现在有多痛,都会过去的。大部分的人都能够顺利熬过情伤,找到更适合自己的人。

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