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做事没有动力,怎么帮助他?

来源:为本教育  发布时间:2018-08-02 17:57 标签:教育

导语:在协助过动的大孩子的过程中,我经常发现最难的部份,在于引发他们「做事」的动力。许多有这样困扰的孩子,到国小高年级之后,对于学习、生活,经常是失去向前的动力,这样的

  在协助过动的大孩子的过程中,我经常发现最难的部份,在于引发他们「做事」的动力。许多有这样困扰的孩子,到国小高年级之后,对于学习、生活,经常是失去向前的动力,这样的状况从学习开始,之后延续到人际、师生关系,最终至影响核心的自我概念。

  上次跟你谈到人们失去动力的重要心理机制--习得无助。这次想跟你谈谈,如何帮助自己或是碰到类似经验的人,有机会跳脱这样的困境。我会从个人实务和个体心理状态来说明,有助于改善此状况的实际作法。

  不过提醒你,习得无助的形成经常是长时间的累积,当我们试图翻转这样的心态时,势必是需要时间的。而由于这样心态的形成,造成个体出现「不为」的反应,因此,在自助或助人的过程中,启动「行动」就是最核心和有力的作法。

  理解心理状态

  从习得无助的实验及生活实例中,我们能看见,人们出现习得无助的情形,是因为过去重复的反应达不到想要的结果,而最终形成无奈、无力的感受。

  但我们也明白,没有人会想要一直失败,因此当自己或周遭家人(朋友)陷入这样的情绪时,最不需要的就是负面批评或评价,诸如「你怎么什么都不会」、「你怎么什么都不做」、「你这么懒,以后怎么办?」。尽管这些都是他们当下真实的状态,但指出这些通常对于改变没有帮助,他们需要的是更多的支持、肯定和理解。

  区辨情境差异

  回到最先进行的实验中,我们可以发现,人们会卡在某些类似的情境,并出现无助的情绪,不过,当进一步澄清情境间差异时,我们也会发现原来以为是一样做不到的事,其实并不亦然。

  因此,当自己或周遭他人出现习得无助时,可以尝试去区辨这次情境和上次的差异,再从中找到可以不同于以往的反应行为,当你这样做时,通常就有机会扭转局势,而不是持续反复的卡在类似的情境中。

  增加成功经验

  反复经历失败和挫折,会让人们无力去面对新的情境。从另一个心理学概念自我性能来看,人们在习得无助的状态下,很明显的是低自我性能,而想改变则其中一个有效的作法,就是增进不同层面的成功经验。

  当提升自我在各式经验中的自我效能感,就有机会减低习得无助的感受,这样的成功经验,只需要是「小小的」就可以,但必须不断的累积。

  另辟有力蹊径

  当在某些层面有习得无助感时,或许我们可以先暂时跳离这部份的主题或情境。举例来说,当孩子在某些学科的学习上(如数学)出现习得无助时,我们可以先找寻孩子其他优势或有力学科,甚至跳出学科学习的思考,朝才艺、人际、领导等其他方面,重新找回有力量、自信的感觉,这个概念简单来说就是「此溪无鱼,钓他溪」、「何必单恋一枝花」。

  给予主控权力

  习得无助的特点之一是失去主控权或主导权,因为在这样的位置或状态下,人们无法做决定或甚至经常是受制于环境或他人。

  因此,当我们试图帮助自己或他人时,让人们拥有主控权是很重要的一步,透过主控的回归或给予,才会开始会有动力采取行动。

  举例来说,我们觉得孩子没有学习动力,当我们要改变这样的状态时,需要思考是否它的前提是「我们要孩子学习、我们想要他学的东西」(学习主控权在我们),如果是的话,那么将学习的主控权交还孩子,与孩子讨论什么才是他想学的,这样才能够让习得无助不再干扰孩子的学习。

  如前所述,习得无助的形成,经常是日积月累的结果,因此要挣脱它的干扰和钳制,也非一朝一夕可得。但当我们清楚它的形成,并了解改变的方向后,要走出习得无助感,也并非不可能的事。

  感谢你的阅读,关于如何跳脱习得无助,如果你的任何疑问,都欢迎你留言或私讯告诉我,我们再进一步讨论哦!
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