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透过现象看本质,拖延症真的只是因为懒吗?

来源:为本教育  发布时间:2017-09-01 15:22 标签:拖延症,诱惑,压力,控制感

导语:很多人把拖延症等同于懒,但其实同样的拖延行为,反映的却可能是不同的心理问题,因此它应该是很多种“病”而不是一种“病”。

        拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,那么我们为什么会患上拖延症?
  其实严格算来,拖延症甚至算不上一种“症”。无论从国际通用的精神疾病诊断与统计手册(DSM-V)还是中国的精神疾病诊断手册中,你都不会找到拖延症的名字。这既是因为大部分拖延都没严重到“病”的程度,很多人把拖延症等同于懒,但其实同样的拖延行为,反映的却可能是不同的心理问题,因此它应该是很多种“病”而不是一种“病”。其中,这四个原因是最常见的导致拖延原因:
  一、诱惑乱人心
  我们身处一个物欲横流的时代。精明的商家根据人们的各种需要制造了各种丰富多彩的诱惑,电脑、手机、各种精致玩意,他们通常都被包装成各种幸福生活的梦想兜售,不断吸引着你的眼球,刺激着你的大脑。薄弱的意志力和精心设计的诱惑之间的战争实在不对等,在诱惑的重重包围之下,意志力经常节节败退。
  心理学家认为人的大脑存在两个系统:“冷系统”和“热系统”。这两个系统就是意志力与诱惑交战的战场。“冷系统”的区域在我们的前额,它是理性的、自我控制的,它更高瞻远瞩,能为更长远的利益考虑。而“热系统”的区域在海马回和边缘系统附近,一旦诱惑出现,这个系统就会被激活,我们变得急躁而短视,只管现在满足,不管将来。
  二、压力不一定产生动力  
很多人觉得,压力会带来动力。没有压力我们会变得懒散和拖延。因此,给自己压力往往成了这些人战胜拖延的“秘诀”。
然而所谓物极必反,压力和动力之间的关系,就如一个倒U型曲线。当压力强度在曲线转折点的那个最佳值上,人的潜能最容易被激发,压力最能创造动力。但是过了这个值以后,压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪,当我们自觉无法应对压力时尤其如此。处理这些负性情绪本身就需要消耗大量的意志力和心理资源。于是我们陷入了这样的怪圈:压力越大,我们越需要时间和精力来放松。
在自身可承受的范围内施压,否则我们可能面临这样的情况:拖延之前,对自己恶狠狠地恐吓,而拖延之后,对自己进行强烈的谴责——这和我们国家的外交部倒是挺像的,当然那个懒惰的自我,也还是该干嘛干嘛。所以我们经常一边自责一边拖延。
三、拖延是为了逃避失败
  与我们的常识相悖,拖延症患者并不都是没有上进心,相反,很多人甚至对自己有很高的要求。拖延症患者中,也有很多的完美主义者。他们追求完美,但却潜意识里不相信自己有与之相匹配的能力,高标准只会造成他们的挫败感,提醒他们自己的不完美。他们的心里存在这样的信条:“如果我不能轻而易举地完成某件事,那就是我能力低下的证明。”,“如果我努力后仍然失败了,是一件很丢人的事”。
  适应不良的完美主义对失败的承受能力非常脆弱。他们背后,常常都有严厉得不近人情的父母,父母经常以批评代替教育,这种对自己的苛刻态度逐渐内化为自我要求。他们对成功的想法是一根筋的,有时候一次考试失败都能动摇他们整个人生信念,觉得自己就此完蛋。正因为这样的信念,他们有时候宁愿在自我批评中拖延,也不愿意去面对费力挣扎却仍然失败的风险。拖延,成为了逃避失败风险的无奈选择。
  四、讨厌被控制感
  控制感是人的基本需要。我们都希望自己能为自己做主。可是在社会分工和组织序列中,很多事情让我们不由自主,比如职场中,身处底层的我们不得不听从老板或客户的指挥。
  当老板不得人心、处理事情引发人的不满时,我们表面唯唯诺诺,转身偷偷骂娘时,一场争夺控制感的战争就悄悄地发生了。这场战争本来就不对等。战争的一方有资金和权力,能左右我们发展和未来,而我们拥有的武器,唯有拖延。当老板交代:小陈,赶紧去把这件事做了。你表面爽快答应,心里却充满抵制时。当老板再三问你什么时候能做完,甚至表现出无奈时,你在内疚之余表现出一种快感。拖延成了组织中的弱者表达不满的反抗工具。只是,这种反抗,最终伤害的恐怕还是他们自己。  
  拖延症的产生,从另外一个方面反映了我们并没有超强的意志力,对待事情不见得完全掌控在自己手中,为了解决这一种拖延症的反应,我们必须要突破自我,真正的寻找到自己能够成功和幸福的捷径。

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