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为什么情绪容易被忽略

来源:为本教育  发布时间:2018-06-23 09:38 标签:情绪

导语:回顾我自己的成长经验,确实发现在没有接触心理学之前,对于情绪经常是没有觉察的,更别说是接纳。我生长于60年代,在中国传统的家庭中,情绪不被看见,算是常态,特别是在政

  回顾我自己的成长经验,确实发现在没有接触心理学之前,对于情绪经常是没有觉察的,更别说是接纳。我生长于60年代,在中国传统的家庭中,情绪不被看见,算是常态,特别是在政治戒严时期,连想法和理念,也经常是被压抑的。

  但从实务工作中发现,当情绪被忽略或压抑时,经常造成许多不同层面的影响,包含家庭或人际关系冲突或疏离,甚至也引发身体疾病。

  显然情绪对人类是相当重要,且它也充斥在我们的生活中,但何以情绪这么“容易”被忽略?我想从以下的几个角度来谈。

  情绪的变动性

  正如我们所知,情绪是非常主观,且不容易掌握的,所以才会有人形容情绪是“晴时多云偶阵雨”,如果将我们情绪变化,用视觉可见的折线图来呈现的话,我们会发现每日,甚至是每时都有不同的波动。

  就因为情绪这样的变动性和不易掌控,造成我们常“动机性”将它遗忘,追根究柢,就是不想要真的“正视”它。以许多亲子或爱情关系来说,许多人就是因为不知道如何处理,所以就采取了忽略的作法,最后造成关系上的隐忧。

  情绪的隐匿性

  相较于行为的显而易见,情绪较偏内在,不容易被看见。有些人又刻意或习惯性地,将情绪显藏起来,因此就造成情绪被忽略。

  另外,又由于情绪的波动,可能透过不同的管道呈现,诸如肢体动作、语调高低、表情喜恶、姿态僵柔等,且不同的人,又会用不同的方式表达,因此,除非是经常接触的人,或是熟谙情绪辨识的高手,否则就容易造成了情绪容易被忽视或误判。情绪这样的特性,经常让人处理上经验无力感,而不想理会它的存在。

  情绪的污名化

  情绪另一个被忽略的主因,是因为在社会的评价中,它经常被污名化。举例来说,当某个人被粘贴“情绪化”标签时,就代表着这个人是“有问题”、“不好相处”,甚至是“不正常”。

  另外,也由于情绪不容易被掌握,当有人出现不同于“平常”的行为表现,就可能会被粘贴负面的标签。举例来说,我们的七情(喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲)中,除了喜和爱两类情绪受到正面评价外,其余的情绪几乎都不被接受,甚至从传统华人文化来看,连喜和爱这两类情绪,也是不被鼓励出现的,我们可以从文化中,将喜怒不形于色的人,评价为修为较好的人可以得知。

  情绪的深层化

  许多人或许都有这样的困扰,就是当出现某种情绪时,自己一点都不知道“为什么”会如此。举例来说,当你与某人接触时,“突然”间你觉得心跳加速、或是莫名地肌肉僵硬,却不知道是怎么一回事,甚至有人连自己心跳、或是肌肉的变化都没有感觉到,只觉得“不太舒服”。

  其实身体这些信息,都在反应的情绪状态,这些变化其来有自,但在你的意识层面,却一点也不知情。因为情绪经常连接到你更深层的内在状态,如过去经验或是所谓的潜意识或直觉,但这些都不是你一下子就能觉察的,因此你也无法好好处理,致使无法好好的照顾自己或是响应对方。

  基于上述原因,造成我们在有意、无意间,忽略了对我们的生活影响甚剧的情绪。回顾我们的成长经验,或许我们会想去责怪重要他人,没有好好照顾或响应我们的情绪,或是归究于自己,没能好好觉察或正视自己的情绪,但从上面的几个层面来看,我们都需要用更宽容的角度,去接纳这些“无意”或“无知”的忽略。

  但从此刻开始,当我们对于情绪有多一层的认识,留意绊住我们的是什么,过不去的原因是什么,并尝试去消融与释放它。

  例如,有些人经常在要获得成功之际,便有意无意地制造挫败自己的经验,阻碍成功的发生,有可能就是因为自己曾经有个情绪经验是困住了,潜意识认为自己不配成功,虽然意识上渴望获得成功,但因还没觉察到自己困住的情绪经验,并去消融化解它,而难以成功。

  当我们越接纳自己的情绪,并去认可它,检视这些情绪经验或记忆的源头,很可能我们就知道自己卡住的原因是什么,并进一步去改变自己对类似事件的响应,新的生活就此展开。

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