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心理恐惧

来源:为本教育  发布时间:2016-09-25 17:28 标签:心理恐惧

导语:恐惧心理是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时,如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时,恐惧的

  恐惧心理是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时,如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时,恐惧的情绪就会支配人的整个身心。
 

  概述
 
  所谓“可怕情景”,并没布什么绝对的标准,而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力。地震的突然爆发、楼房失火等,都可使人处于恐怖之中。人的情绪既是对刺激物的一种反应。又是产生一系列反应的原因。如果消极的情绪过于持久,体验过于深刻,就会破坏情绪的信号功能和调节功能,引起心理活动和行为方式的混乱。因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪。外部环境和躯体本身的致病因素,常常首先使人产生恐惧的情绪反应,然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。
 
  原因
 
  造成心理恐惧的原因,是因为从从小受到的家庭暴力,的阴影一直伴随长大,有时候在心里感到无名的不安,或者怀疑周围的事物看不到它的另一面,心里没底,而感到的恐慌。总是幻想着有个令自己(自己假想)事务会威胁自己。这个不受白天或者黑夜的影响,会在心里无事,的时候或者担心什么事情的时候幻想产生。
 
  另外就是,看的恐怖片或者看到自己看到接受不了的的事情和图片,以后一段时间,不断浮现,也就是假想,的事务。
 
  这些都是不自信,或者做了自己感到亏心的事情,心里自责而不安造成的。
 
  需要,先把心态平衡,心态坦荡,让自己有爱心,善待朋友,不断做善事,得到大家的认可,自信慢慢恢复。
 
  消除方法
 
  1、放慢呼吸节奏法
 
  第一步,把注意力集中在自己对呼吸的感觉上,不要力图去控制呼吸节奏。第二步,把一只手置于肚子上,每次吸气时轻轻地扩张腹部肌肉。同时,呼吸时尽量减少肩、胸的运动。第三步,吸气时,控制自己数到十时再呼气,但不要吸气过深。最后一步,吸气,并慢慢数到三,再呼气,并慢慢数到三,注意不要深呼吸。保持这样呼吸频率至少一分钟。
 
  2、纸袋法
 
  当你感到恐慌时,把一个纸袋贴在你的嘴和鼻子上,并用纸条紧紧地压住,尽力不要放跑气。然后,向纸袋中规律地慢慢呼气,连续在纸袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸轻松为止。这种方法可增加血液中二氧化碳含量,使你血液中的气体很快达到平衡,帮助你克服焦虑。
 
  3、数数法
 
  有人发现,如果他们注意力集中于数周围环境中的物品,便能从并不剧烈的恐慌中解脱出来。你可以数马路上通过的汽车数或是建筑物的层数,从而帮助自己摆脱恐慌。
 
  分类
 
  广场恐怖症
 
  广场恐怖症(agoraphobia)又称场所恐怖症,它最初用来描述对聚会的场所感到恐惧的综合症,目前已不限于广场。它不仅包括害怕开放的空间或害怕离家(或独自在家),也包括害怕置身于人群拥挤场合以及难以逃回安全处所(多为家)的其他地方如商店、剧院、车厢或机舱等。其临床表现有三个特点:
 
  (1)恐惧症状。患者担心在公共场所昏倒而无亲友救助,或失去自控又无法迅速离开。这种恐惧是对即将发生危险的一种预期,预感到自己或所爱的人将发生可怕的后果,且伴有植物性神经功能激活的表现,很多病人在焦虑程度严重时出现惊恐发作。
 
  (2)恐惧均在特定情境中发生。多数场合是拥挤人群、封闭场所、难以立即逃到安全地方等情境。
 
  (3)回避行为。即立即从恐怖情境中逃走或回避恐怖情境是广场恐怖症的一个重要特征。
 
  社交恐怖症
 
  社交恐怖症(socialphobia)主要表现为对一种或多种人际处境持久的强烈恐惧和回避行为。恐惧的对象可以是某个人或某些人,也可以相当泛化,包括除了某些特别熟悉的亲友之外所有的人。
 
  具体可表现为:恐惧被别人注视,恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表决尴尬;或者怕自己在别人面前张口结舌,怕吃饭时由于有人注视而丑态百出,在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便;或者,由于旁边有人而恐惧得手发抖以致无法写字;害怕在公共场所呕吐,等等。由于害怕,他们拒绝参加各类聚会,也可能回避所有公众场合如餐厅、剧场和公共车辆等。在极端的情况下,可引起完全的社会隔离。除焦虑外,还有面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等症状。
 
  患者多数有自卑感和害怕别人评论自己。虽然也可见到抑郁、强迫症状,但不如广场恐怖症时多见。本症与广场恐怖症的不同在于,患者的先占观念是害怕别人给予不好的评价和自己感到发窘,从而行为上表现出避开与他人的接触和交谈,而不是害怕无法离开。
 
  特殊恐怖症
 
  特殊恐怖症(specificphobia)又称简单恐怖症,是指对存在或预期的某种特殊物体或情境而出现的不合理恐惧。最常见的恐惧对象有:某些动物(如狗、猫、蛇、老鼠)、昆虫(如蜜蜂、蜘蛛)、登高、雷电、坐飞机、外伤或出血、锐器以及特定的疾病(如放射性疾病、性病、艾滋病),等等。

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