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暴躁

来源:为本教育  发布时间:2016-09-25 18:04 标签:暴躁

导语:暴躁是指急躁的情绪。暴躁是指在一定场合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表现缺陷。暴躁有相当的情景性,并不是在任何场合都会显露出这种心理问题。暴躁一般是在熟人或亲

  暴躁是指急躁的情绪。暴躁是指在一定场合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表现缺陷。
 
 

  暴躁有相当的情景性,并不是在任何场合都会显露出这种心理问题。暴躁一般是在熟人或亲朋好友之中才暴露无遗,而在生人或生疏的环境中点,它只是伴有消极激情的火爆脾气,自身能意识到,也有改变的愿望。
 
  儿童
 
  儿童脾气暴躁不能随年龄的发展而提高控制感情的能力的原因主要有如下几点:
 
  首先,是家人的溺爱。父亲、母亲或爷爷、奶奶过分疼爱孩子,总怕孩子受委屈,为了博取孩子的欢心,有求必应,而不考虑这种要求是不是适当。这样就逐渐使儿童滋生了一种自我为中心的意识。自我为中心的孩子,无论做什么事,都是以自己的意志为转移,随心所欲,为所欲为。有时,父母觉得孩子的要求过于无理,本不想答应,但孩子一发脾气,就立刻加以满足,这是一种最糟糕的做法。因为孩子从这样的事情中知道,发脾气是满足愿望和要求的最有效的手段,于是就变得更容易发脾气了,造成了恶性循环。
 
  其次,是家庭教育缺乏一惯性和一致性。今天禁止的事,明天便鼓励去做,父亲认为是好事,母亲说坏,爷爷同意的事情,奶奶偏要阻拦。这样就会增加孩子的受挫感,从而导致烦躁和暴躁。
 
  再次,是父母对孩子要求过分严格。孩子稍有过错或没有按要求去做或做的不好,父母就严加训斥甚至把孩子狠狠地揍一顿。这种做法会造成两种不良结果。其一,使孩子感到不满和压抑,这种不满和压抑会在以后的某种场合中表现出来;其二,父母的举动,为孩子提供了一个效仿的榜样,一旦环境适当,孩子也会表现出同样的暴躁和攻击性行为。除此以外,疾病与生理条件也是引发坏脾气的原因之一。神经衰弱的儿童特别容易兴奋、发脾气,处于疾病和疲劳状态中的孩子也常常有烦躁不安,易于发火的表现。
 
  老人
 
  一个人有爱发脾气的毛病,确是令人苦恼和遗憾的英国生物学家达尔文说过:“人要发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”这话未免有点过头,但发脾气的确容易使人失去理智,有时甚至会使亲朋成为冤家对头,而对那些上了年纪的老年人来说,发脾气对身体的危害就更大了。
 
  一些老人总爱发脾气,究其原因大多存在以下一些情况:
 
  一是心胸比较狭窄。这类老人凡事喜欢斤斤计较,别人稍微触犯了他,如无意中踩了他的脚,或不慎把脏水弄到他身上,他就不肯原谅,要大发脾气,甚至大骂一通。有的则对别人过于苛求,没有达到自己的目的,就要发火。
 
  二是虚荣心过强。有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居,在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威,一旦有谁冒犯了他,伤了他的面子,就会大动肝火,发起脾气来。
 
  三是性格变异。老年人经常性地发脾气,实际上是心理衰老、性格变异的反映。这些老年人进入老年期后,社交能力逐渐减弱,自我封闭性增强,遇事固执过敏,急躁易怒,情绪波动大。
 
  四是疾病征兆。有些老人脾气暴躁,可能与身患某种疾病有关。如肝病患者,虚火亢盛,心情烦躁,平时容易发脾气。
 
  老年人常发脾气,会给家庭生活和人际关系蒙上阴影,因此一定要设法加以改正和控制。实际上,一个人的性格和脾气,通过自身的心理调节和自制力是可以改变和防止的。生活中有许许多多过去爱发脾气的同志,后来都学会了正确的自我控制。建议常爱发脾气的老年朋友,平时多参加一些集体社交活动,多找那些心胸开朗、脾气好的邻居、朋友聊天,经常与他们作伴。同时,也可请家人子女随时随地督促,这样,爱发脾气的毛病是可以改掉的。如果属于病症反应的脾气急躁者,应及时到医院检查就诊。
 
  学生
 
  暴躁这种不良的个性品质,通常多见于性格外向兼有神经质倾向的青少年。其主要表现包括:沉不住气、易受激惹。听到一句不顺耳的话就火冒三丈,唇枪舌剑加以还击.甚至拳脚相加;受到一点刺激便大发雷霆,大声怒吼斥责别人,脸涨得通红。在他发脾气时,老师批评他也不服气。
 
  暴躁这种不良的个性倾向,同遗传素质有一定的联系、有的暴躁的孩子他们的家庭里常有类似的家庭成员。比如父亲或母亲,也可能是爷爷或奶奶脾气暴躁,受长辈的影响和神经类型的遗传,孩子也变得脾气暴躁。此外,家庭教育中的放纵、溺爱也是暴躁脾气铸成个性缺陷的重要原因。另外,挫折也是引起脾气暴躁的原因之一。受到挫折者往往想要发泄,因此稍受刺激便借机发泄。压抑的敌意也是脾气暴躁的原因之一。例如学生对教育有怨恨,但他无法对教师发泄,这种怨恨长期被压抑,于是他就会借任何一件件小事发怒,以发泄心中的积怨,不论谁惹了他,他都会与之作对,并大发脾气。
 
  矫治暴躁这种不良个性,一方面,要使他们懂得暴躁的危害及其形成的原因,使他们了解这种不良的个性品质是可以通过教育和自我教育得到扭转的;另一方面,要教育学生学会控制自己的情绪,尽量回避容易引起自己愤怒的情境,学会容忍,学会宽容。
 
  当学生暴躁脾气发作时,教师可视有无攻击行为而定,如行为不过分可不加干预,如有攻击性行为则应制止,但不必马上批评,只要求他自控,要求他观察自己发怒时的表现,这样往往使他的愤怒中止。过后,应探求原因,如是挫折引起的愤怒,应教导学生如何面对挫折;如是乐抑的敌意引起的发泄,应尽量促成学生与对立的一方沟通,以消除误会或改善关系。只要注意因势利导,努力通过日常生活中的小事进行个性矫正,耐心细致,青少年暴躁的不良倾向是可以得到逐步克服的。
 
  调整方法
 
  对于脾气暴躁怎么办,下面有几个调整暴躁脾气的方法,你可以看一下:
 
  找一找你脾气暴躁的根源,从什么时候开始觉得自己变了,爱发火了。一般来说如果以前不是,现在是的话,可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方,一直压抑着,就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。有一点不好的就发好大的火。找清原因后,自己想一想现在还值不值得那样做,和你亲近的人去讨论一下,解铃还需系铃人。心里面的那个不顺解开后。
 
  当遇不平之事时,任何正常人都会怒火中烧,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
 
  当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。另上,在每次要发火时也可以在心里默默地数数,从1数到100,或者更长,等到自己的怒气消失了再停。
 
  凡事要将心比心,就事论事,如果任何事情,你都能站在对方的角度来看问题,那么,很多时候,你会觉得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了。
 
  下决心慢慢地去改掉这个坏毛病,就是有不顺心的时候,要发火的时候,一定要克制住自己,把这一过程推迟一下。这一点很重要,你也可以把这个要发火的理由写下来,等你晚上,心平气和的时候再去看,就会觉得好一点。可能要一段时间就会好的。
 
  宽容大度对人不斤斤计较,不要打击报复,当你学会宽容时,脾气暴躁的毛病也就自行消失了。
 
  平时的饮食最好能清淡些,辛辣刺激性的食物也会导致人肝火旺。
 
  承认自我勇于承认自己脾气暴躁,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。
 
  纠正脾气
 
  有许多家长反映孩子脾气特别暴躁。一不如意就哭,一哭起来脸就涨得通红,甚至接不上气,不知该怎么办好。
 
  儿童气质分为三种主要类型,即难养型、启动缓慢型、易养型。难养型儿童生物功能不规律,对新事物和陌生人退缩,适应较慢,经常表现消极情绪且反应强烈。当然,孩子归哪一种气质类型,不能单凭某一点下结论,要综合起来全面评定。
 
  影响儿童气质的因素较多,除遗传学基础、围产期危险因素(如低出生体重儿、早产儿等)外,家庭因素也有一定影响。这除了父母个性特点以外,怀孕末期的情绪障碍也起作用。
 
  儿童气质是一种先天的素质,具有稳定性和持续性,但并非不能改变。在儿童心理发展过程中,环境因素可以使气质特点发生变化。因此,无论孩子的脾气暴躁是否是气质问题,都有可能通过教育引导、行为矫正等予以改变。
 
  1、家长以身作则,避免动辄勃然发怒。
 
  2、尽量避免诱发孩子发脾气的外部条件。如不要使孩子过度兴奋或过度疲劳;玩具或提出的要求要适应孩子的年龄水平,不要过于复杂;当孩子做事有困难时,及时予以适当的提示和帮助。因为孩子在过度兴奋或过度疲劳时,容易控制不住情绪。
 
  3、不要孩子一哭闹就依从他。小年龄的孩子可用转移注意力的办法,引导他玩最喜欢的玩具做最喜欢的游戏,如果不灵则可保持沉默置之不理,这也是比较有效的方法。因为孩子发脾气的一个重要目的是想得到家长的注意。只要孩子没有什么危险,家长就不要去理他,可转身走开或继续做自己的事。这样孩子就会意识到发脾气也没用,从而减少这种行为。但孩子在最终放弃这个行为前,会加倍哭闹,家长要坚持住。稍大的孩子只要没有什么危险,家长也可以把哭闹不停的孩子隔离在一个房间里,告诉他必须坐多少分钟(此分钟数等于年龄数),只有安静下来30秒后,才可离开那里。请注意,这时家长要能观察到孩子,而让孩子看不到家长。
 
  4、当孩子能用正确的方式而不是用发脾气来表达自己的不满或引起家长的注意时,及时给予表扬鼓励,效果会更好。
 
  克服方法
 
  1.认知情绪
 
  情绪暴躁时对我们身边的人是不公的,这就是为什么承认自己的坏脾气是如此重要。我们的伴侣、亲人、朋友明白你的情绪暴躁与他们无关,而是你自己在看待问题时过于焦虑和紧张。心情不好的时候,我都会跟我的丈夫说:“今天我的心情非常不好,很抱歉让你觉得与我难相处。这不是你的错,请对我有点耐心。”假如我这样说的话,我的坏脾气立即减少,丈夫也松了一口气。
 
  2.检查你的睡眠方式
 
  24小时中你睡了多少个小时?如果缺少睡眠的话,我的脾气会变得很糟糕。也许你可以计算出需要多少睡眠时间来应付你的最大活动量,但你会发现,你的生命正在一点点地流失。我建议你在接下来的五天里,每晚睡早半个小时,然后你再看看感觉是否好点。就我个人而言,我发觉自己晚上时很难早睡,因为我总是太过于专注我的写作或其它事情。为了让自己睡得更好,你应该把闹钟调整到睡前一个小时。这让我有了个缓慢的转变过程,并且在睡前我还可以读几页书。
 
  3.锻炼
 
  你上一次呼吸到真正新鲜的空气是在什么时候?或者你上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候?如果你的心情不好的话,那么你就该锻炼一下了。考虑每天做一次轻松愉快的散步看看,尽管只有短短的十分钟。如果你觉得困难,你可以参加一些运动班,这样子你就可以很轻松地坚持你的计划。试着写下下一周的锻炼时间安排表,并且坚持下去。到时候看看你感觉如何?
 
  4.检测压力
 
  你有压力吗?有时候情绪不好是压力太大而导致的。假如你是这样的话,你可以按照主次顺序,把让你产生压力的问题列举出来,每天解决一个。例如,如果生活中的每一件事都竭尽全力地去做,我就会觉得很有压力。然而,一旦我只解决生活中这一方面的问题,我的压力就立即减少。
 
  5.寻找乐趣
 
  你上一次纯粹为了乐趣而做事情是在什么时候?你应该确保每周计划做的事情可以让你享受到乐趣。如果你的生活没有乐趣,现在就开始吧。你可以参加舞蹈班或厨艺班,加入戏剧和健身班,开始学做陶瓷,或是整理花园,冲浪。几个月前,我开始玩起风筝冲浪。当你的双脚在海面上移动,被海水牵引着上下飘荡,发出啪嗒声时,你就可体会到那愉快的感觉。
 
  6.避免消极
 
  当我情绪不好的时候,我发觉自己的脑袋里聚集了各种消极的念头。每件事情似乎都有其消极的一面。几周前,我听说有一种简单的改变消极模式的方法。我获知一个美国牧师在分发紫色的手镯给他的教徒们时,叫他们把它换到另一只手,每一次他们都会抱怨。这样做的目的是在整整21天里都没有抱怨.上周我情绪不好的时候,我想试试这种方法。但我只记得一半内容,因此我决定用橡皮圈代替。就如我跟你说的,让它从这边手腕,到另一边手腕,每换一次,我就会有一个消极的念头。然后我惊奇地知道,当我情绪不好的时候,我会产生多少个消极的念头。
 
  8.加强心灵修养
 
  我们情绪不好的时候,通常会感觉到生活中有些东西是扭曲的。这个时候你就该查看你的心灵修养进行得怎样了。你可以冥思,做念及运动,祈祷,幻想或者是与大自然进行对话。你还可以采取其它的方法,扩大眼界,不要局限于“自我”当中。如果你的情绪不好,就意味着你忽略了生活中重要的那一部分,这可以深深地滋润我们生活的一部分。
 
  9.检查你的目标
 
  有时候情绪不好,暗示着我们的生活碰到了死角。你有目标吗?如果有,你有达到这些目标吗?如果在年初你定下了一些目标,那么,现在就是一个很好的机会把它挖出来,重温一下,看看你有没有跟随这些目标而走。也许你有一些长远梦想要实现。你可能会深陷于复杂的日常生活管理当中,而把你的长远梦想抛之脑后,直到“我有时间”才去准备。然而,你应该考虑每周抽出一点时间来推动你的目标。例如,前段时间我得到一本小说,我每周都会花30分钟的时间来思考故事大概情节并简要地写下来。这样做来回顾你的目标。
 
  10.休息一下
 
  你上一次的假期是在什么时候?有时候,我们应该把我们自己和我们的需要放在后面,听从我们的身体和意志。如果情绪不好,你可能需要休息了。有一个方法,就是把接下来一周的某一天作为假日。想象一下以一个观光客的身份来看待你称之为家的地方。一整天里,做一个观光客能够享受到乐趣的事。如果你有朋友和家人,邀请他们加入,扮演成观光客。
 
  11.改善饮食
 
  最近你一直都在吃些什么?你有没有吃到足够的优质食物?还是你在工作时间吃饭时狼吞虎咽?在接下来的一周,你可以选一个晚上来做一桌别具特色的晚餐,邀请朋友,欢聚一堂,放松一下。然后你会发现,你的暴躁情绪正在减退。
 
  12.检查你的健康状况
 
  有时候,情绪暴躁是健康出问题的一个信号。特别是慢性的病痛会导致情绪暴躁。请允许我问你几个问题:你的体能降低了吗?你的疼痛和不舒适还在继续吗?你担忧你的健康状况吗?如果以上的任何一个问题中,你回答“是”的话,那么,你就应该咨询一下医生,检查一下你的健康状况。
 
  13.让自己放松一下
 
  情绪暴躁是怨愤的征兆。怨愤是一个警告的信号,警告我们过于谨慎,超出我们常规的能力范围。如果你发现很难对别人的请求说“不”,你就会因工作量过大和琐碎的事务而筋疲力尽,没有时间休息。你可以考虑看看,每周为自己留出一个小时。在这一个小时里,你可以做你喜欢的做的事情。但是,我建议你做一些积极的娱乐,而不是消极的娱乐。消极的娱乐,例如漫无目的地看电视这一类。积极的娱乐就是做一些让自己感觉良好的事情。
 
  14.增强自尊心
 
  你的自尊心是怎样的?你有充满自我怀疑吗?或是你对自己有信心吗?自尊心低是与消极的自言自语联系在一起的。你越是以一种消极的方式与自己对话,你的自尊心就会越低,进而你就越有可能因内心的自我嘲讽而打到自己。
 
  15.与孩子玩耍
 
  当我感到情绪不好的时候,我就会去看我最爱的年轻朋友,玛丽和安娜。他们立即让我加入他们的表演当中,我突然间就变成一个明星,在众人面前唱歌。或者是扮成一名精练的侦探,搜寻花园,逮捕罪犯。,摔跤比赛中在地面上滚来滚去,或是在海边玩捉人游戏,不用诊治,这些就是医治我的暴躁情绪的良药。
 
  16.帮助别人
 
  帮助别人可以缓解我们的暴躁情绪。这里有一件你不得不避免,就是当你在帮助别人的时候,你不应该再对你的生活有任何的抱怨。在你的邻居和朋友当中,有谁需要帮助的吗?也许你可以找到一个简单的方法去帮助他们。你有为他们照顾孩子一天,为他们做蛋糕,带他们去看医生,给他们写一封问好的电子邮件,或是打个电话给他们问问在做什么吗?当你悲伤的时候,把注意力放到他们身上来,不要独自一人。你可以倾听他们的心声,这就是你能够给与别人最好的礼物。
 
  17.通过写作来发泄
 
  如果你觉得暴躁的情绪将成为一种习惯时,那么就试试写作吧。这是自助技巧中最有效的方法之一。
 
  

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