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易怒

来源:为本教育  发布时间:2016-09-26 18:35 标签:易怒

导语:有的人爱发脾气,容易愤怒,稍不如意,便火冒三丈,发怒时极易丧失理智,轻则出言不逊,影响人际关系,重则伤人毁物,有时还会造成难以挽回的损失,事后让易怒者追悔莫及。

  有的人爱发脾气,容易愤怒,稍不如意,便火冒三丈,发怒时极易丧失理智,轻则出言不逊,影响人际关系,重则伤人毁物,有时还会造成难以挽回的损失,事后让易怒者追悔莫及。
 

 

  愤怒是一种常见的消极情绪,它是当人对客观现实的某些方面不满,或者个人的意愿一再受到阻碍时产生的一种身心紧张状态。在人的需要得不到满足,遭到失败,遇到不平,个人自由受限制,言论遭人反对,无端受人侮辱,隐私被人揭穿,上当受骗等多种情形下人都会产生愤怒情绪,愤怒的程度会因诱发原因和个人气质不同而有不满、生气、愤忿、恼怒、大怒、暴怒等不同层次。发怒是一种短暂的情绪紧张状态,往往像暴风骤雨一样来得猛,去得快,但在短时间里会有较强的紧张情绪和行为反应。
 
  易怒者与其个性特点有关,大都属于气质类型中的胆汁质。胆汁质的人直率热情,容易冲动,情绪变化快,心理和行为灵活而快捷,脾气急躁,容易发怒,易怒还与年龄有关,青年人年轻气盛,情绪冲动而不稳定,自我控制力差,比成年人更易发怒。
 
  愤怒的情绪对人的身心健康是不利的。人在愤怒时,由于交感神经兴奋,心跳加快,血压上升,呼吸急促,经常发怒的人易患高血压、冠心病等心身疾病,愤怒还会使人缺乏食欲,消化不良,导致消化系统疾病,而对一些心身疾病的患者,愤怒会使病情加重,甚至导致死亡,这」点古人早有认识,如中医认为"怒伤肝""气大伤神"等。易怒者应学会从以下几个方面控制愤怒,做情绪的主人。
 
  首先可以通过转移注意力而减轻愤怒,发怒时可以看电影,逛公园,听音乐,散步,使注意力转向其他与愤怒无关的活动中,新的活动内容伴发新的情绪,可使愤怒的程度降低。
 
  其次可以主动释放愤怒情绪,将心中的愤慧、不平向人倾诉,从亲朋好友处得到规劝和安慰,可以缓解怒气。还可以在工作、学习中向使自己愤怒的人说明自己的不满,说出自己的意见,使矛盾得以调和,不满得以消除。
 
  再次还可以通过意志力控制愤怒,使愤怒情绪少产生,或有愤怒后不发作。当愤怒时多想想盛怒之下失去理智可能引起的种种不良后果,心中不断提醒自己:"不要发怒",努力控制自己的情绪表现,这样可以起到控制愤怒的作用。
 
  另外,易怒的人还可以尽量避免接触使自己发怒的环境,减少愤怒情绪,或者在刚发怒时尽快离开当时的环境,避免进一步的剌激,使愤怒情绪消退。

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