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更年期综合征的防治措施

来源:为本教育  发布时间:2016-10-18 17:16 标签:更年期综合征的防治措施

导语:更年期是指人从中年向老年过渡的转折阶段。在这一时期,男性异常表现轻,主要表现为:失眠多梦、精力不足、思维和记忆力减退、对外界事物缺少兴趣、沉闷孤僻、动作迟缓、容易

  更年期是指人从中年向老年过渡的转折阶段。在这一时期,男性异常表现轻,主要表现为:失眠多梦、精力不足、思维和记忆力减退、对外界事物缺少兴趣、沉闷孤僻、动作迟缓、容易紧张、焦虑、急躁等;女性表现较突出,又称绝经期,主要是卵巢功能逐渐衰退至消失的时间,表现为植物神经功能紊乱症状,情绪波动大、焦虑、多疑、思想不稳、易冲动,甚至可出现癔症样发作。
 
  更年期综合征防治措施:
 
  第一,要正确认识更年期的生理特点:应有充分的思想准备,及时发现更年期“信号”,并采取必要的治疗措施。对于妇女来说,还应特别注意月经变化,如果经期延长太久,经量太多,或停经后又出现阴道流血,或白带增多时,应及早请医生检查,以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。
 
  第二,讲究心理卫生:俗话说“人到中年百事多”,工作的繁忙,家庭的负担,以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下,大脑皮层长期处于紧张状态,就会加重内分泌以及内脏功能的紊乱,使原有的更年期症状严重和复杂化。因此,应当努力控制自己,保持情绪的稳定,陶冶自己的情操,遇事不烦、不急、不怒,切不可焦虑不安。
 
  第三,注意合理的饮食和营养:更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。总的要求是:“三低两高一适”,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。
 
  第四,坚持适当的体育锻炼:中年人,尤其是中年知识分子,最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质,使人神清气爽,是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后,要根据自己的身体条件,选择合适的运动项目,并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。
 
  第五,注意安排好工作、生活与休息:在更年期中,饮食起居要有规律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,并要节制性生活,以每周一次较为合适。妇女进入更年期后,阴道酸性降低,黏膜变薄,局部抵抗力减弱,容易受细菌、滴虫和霉菌感染,所以更应注意阴部清洗卫生。
 
  在我们平时生活中,出现更年期综合征的原因有很多,可能是人们的压力过大,或者是心理承受能力不足,这些都可以导致患者出现更年期综合征,而此病如果不注意还会导致失眠,所以建议患者朋友多注意自己身体的变化。

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