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习惯隐藏自己的情绪,也剥夺了我们对生活的感动

来源:为本教育  发布时间:2018-03-12 10:53 标签:隐藏情绪

导语:要对外公开自己当下的心情是什么,情绪是什么,没有想像中的那么简单。当我们被要求做到这样的事情前,我们还必须先懂得如何辨认出自己当下的心情与情绪,在真的认得情绪后,

  要对外公开自己当下的心情是什么,情绪是什么,没有想像中的那么简单。当我们被要求做到这样的事情前,我们还必须先懂得如何辨认出自己当下的心情与情绪,在真的认得情绪后,我们才能在内心回顾看看自己心境发生的因果关系是什么,有没有前导的因素影响着我当下的心情,是谁惹了我生气,是谁讲了哪一段话让我难过,是谁在朋友面前数落了我让我觉得丢脸,还是我站在美丽的景色前独自一人,突然心里产生了某种孤单。

  所以当我们要分享自己的心情时,或是情绪时,不论是自发的,或是被别人要求的,首先我们得先知道自己当下真实的情绪,但故事如果只说,「喔!我现在很忧郁」,铁定不完整,别人或你自己一定会想要追问「所以呢?是发生了什么事情」,所以这就像是一个套服一样,你也会自然地说一些来龙去脉。情绪有时候就只是情绪,只是某种感受,但情绪有时候也会是一种压力,忧郁的感觉让你不舒服,焦虑的感觉让你不舒服,生气的感觉让你不舒服,也让你身边的人不舒服,也因为这样当你有了这些情绪时,你会觉得有些不安,有些压力。

  这是情绪本身是压力,那其他的压力有时候也会产生情绪,而有时候情绪是我们回头发现那些生活压力的管道。当你交新朋友时,会有压力,所以你感到紧张,当你怀孕时,你会有压力,所以你无时无刻感到烦躁。这些压力可能是短暂某个时间的,也可能是长时间出现在生活中的,只要有一种窘迫让你有点应付不来的感觉,你就会延伸出其他的情绪,忧郁可能是因为你预期你做不到,或是回想到你过去做不到的经验,焦虑可能是你预期你没办法那么顺利,生气可能是你发现了很多阻碍来自于别人之类的。太多太多恶能让你的情绪产生于压力之下,而这就是我们简单的情绪循环。

  听起来情绪非常自然,有些人甚至会说明分享情绪的好处,但当然分享情绪也会有坏处,但无论如何我们就是在生活中时常不喜欢分享自己的情绪。虽然有许多心理学家批判到,「情绪」这个概念是近代的心理学家建构出来的想像,这个想像是对于情绪本身需要被凸显,被讨论,避免压抑的想像,也只有透过全然地表达情绪,让情绪背后的阴影被疏通,我们才能通往心理健康的路,而这隐含着所谓的「情绪」问题是不是我们自己制造的呢。

  虽然有这样的质疑,「我们需不需要真的把情绪都标签出来,才得以健康」这个说法到底对不对,但也无法否定一个事实,那就是我们时常会隐藏某些情绪,不由自主的,或是出于故意的。所以根本上,分享情绪不只是没有那么简单,有时候甚至障碍重重。

  隐藏自己的情绪

  如果说情绪或心情有两种,那大概可以用意识来区分,有些情绪是在无意识中运作的,有些则是我们可能清楚的觉察。或许刚开始之初,任何情绪你可能都可以觉察得到,身为一个人生初学者,你或许刚开始不知道要怎样描绘情绪,但你一定知道有一团模糊的身心状态,被大人们标签为一种统称,这或许就是我们刚开始要学会如何描绘自己情绪的方式。

  但你也可以想像,随着年纪的增长,有些情绪慢慢的不在我们与人交往的对话蓝图之中。例如我们时常对很多事情会表达出不满的感受,你会觉得某个人正在不爽,但他永远都不会承认,你以为他不讲,但慢慢的你会发现,他可能自己不知道这样的心情变化;或是你发现某个人对于家庭时常展现出焦虑不安的情绪,但他也不自觉,当你问起时,对方总是避重就轻,或是说没什么啊!

  这些情绪发生了,但我们却不认同他出现的状态,可以说是一种无意识的情绪状态,有太多太多不同型态的复杂情绪,我们时常不会去描绘或接触他,因为这背后可能是很多想法、经验与冲动的总和,而这些事情也不容易说出口,那我们干脆不要面对,太多生气、恐惧、嫉妒、贪婪、吃醋、欺骗等等,当它发生时,我们不会承认,一来它带有某种痛苦,二来它太容易反映出我们某种价值观,看事情的方式,如果这些都有背于我们理想中的自己,我们更不想要再意识中去面对,或许随着成长,我们就会把越来越多的情绪埋藏起来,因为你很清楚自己私底下的样子,有时候并无法见人。

  怪得是,时间越久我们就会越来越忘记自己理想中的样子,而开始接受我就是当下的如此,而那些情绪的样态,我们则就不去接触了。当然有些情绪也可能是因为刚开始就根本没学会它是什么,所以我们不懂得阅读,但也很多时候是我们慢慢选择去把这些情绪藏起来,久而久之就不再去意识到,而你不是不承认,是根本压根都没有想清楚发生的什么事情。所以你从开头就没有想把注意力方在情绪上面,这很符合心理学长期的研究,我们是如何调控自己的情绪的,当这些情绪让我们不舒服的程度比较大时,我们甚至在注意力的分配上就会想办法去闪避,你不只闪避情绪本身,你也可能开始逃避那背后产生情绪的诸多成因,可能是某个情境,某个人,某段回忆,某个氛围。

  那如果有意识呢?你或许是个敏感的人,也或许你看了很多书,受了点训练,你开始懂得辨别各式各样的情绪,但这些情绪在你内心波涛汹涌,你选择知情不报,打死也不承认。或许有很多人是这种状态,在隐藏自己的情绪吧!

  有时候很多情绪不是我们不想要表达出来,是这些情绪可能不被接受,同样的,可能是因为会产生这些情绪有别于你想要形塑的形象与理想中的自己,你没有信心,这些情绪会被你身边的人接纳,或自然的看待。对!你觉察到了,你也发现了你正在嫉妒,但如果这时候你对别人承认这件事情,或很明显的表现出在言行举止上,那别人一定会觉得你很幼稚,你还没涨到,所以你就不想提到,也不想承认。

  愤怒也是如此,你有时候知道自己很生气,但你却没办法表现出来,在别人面前你需要隐藏,可能是因为让你生气的人是你的主管,你表现出不爽,只会让自己招致祸害。所以你必须隐匿不报,但这种隐匿情感无法说出的状态,你知道自己很不爽,但无处发泄的状态,常常让我们产生第二层的情绪,我们感到受伤,不满,觉得生活失去自己的控制,怀疑自己是否该这样下去。这种状况带来的痛苦或许是我们逼不得已而自找的,这时候或许反而不要觉察到自己有这些愤怒或许还比搞清楚一切来得好。

  太多研究证明没办法表达自己的情绪,可能会带来一些不良后果,就像上面所说的状况,你可能知道自己产生了某些情绪,但分享或表达是不被接受的,这时候你必须选择隐匿,也可能表达是会招致批评与刻板印象,你也会选择隐匿。但也有许多状况是我们有潜在的情绪,但我们根本不自觉,而这也可能伤害我们自己,因为这些不自觉的情绪可能以一种行事风格,以一种性格的方式出现在我们自己的生活中,我们会行动的像个带着情绪的人,但我们却无法自拔。

  隐藏是因为不想影响别人,影响不了别人抑或是不想破坏形象

  生气是如此,忧郁,或焦虑可能也是如此,我们隐藏情绪是带来痛苦的根源,更特别是我们清楚知道自己的身心状态产生了变化,但我们无从表达,只能留给自己一个人的时候去反刍,那特别的痛。不论是你不想影响别人,或是压根无法影响对方,这都代表着情绪原本被赋予的功能无法施展,而这种丧失功能的状态,是情绪之所以会伤害自己的原因。

  为什么我们会隐藏自己的情绪呢?如果是那种无意识状态的隐藏,我们或许是早就学会用最简单的方式就能让自己好过一点;但如果是那种有意识状态的隐藏,那隐藏是因为情绪在我们所面对的处境,根本没办法被自然的表达,没办法表达可能是单纯的这些情绪无法被接受,也可能是因为这些情绪根本会带给自己更多的伤害,别人会攻击你,会数落你,会质疑你、甚至疏离你,但本质上还是因为情绪在这个情况之下,你如果表达是不被接受的。

  虽然很多人批评是不是太多人太关心情绪本身了,我们是不是太常常强调情绪的重要性了,但事实上,任何情绪都隐含着前因后果,那些情绪的表达,其实都是揭示著有状况的原因,可能是某件事情,某个行动,某个不公平的对待等等,而我们不想要面对,对方产生情绪可能导因于自己的问题,而也因此无法接纳别人任意的表露自己的情绪,因为这好像是一种对自己状态的质疑。久而久之我们因为这种状态丧失这种自然表达的能力,或是根本从来没有学会,如果你从小就面对这种处境的话。

  我们都不想要隐藏自己,但很多时候是表达不被接受,那种不被接受的状态驱动我们趋吉避凶的本能,隐藏只是一种策略,响应环境的策略。所以如果你觉得这个环境中的人开始隐藏自己,开始表达平乏,开始无法揭露情绪,那可能反映着这个环境正在惯养「隐藏」是一个面对情绪的好方法,因为你不想要因为任意表达而伤害了自己。吊诡的是我们那些精彩的人生与故事时常是因为充满心情与感受,才得以让人贴近,那隐藏是不是有表示着这个环境开始让彼此疏离,让彼此矛盾地获得不了完整的自己呢?

  每个人都有对于情绪这件事情的表达有细腻程度的差异,如果追求一个丰富故事的自己,一个复杂完整的自己是重要的,是追求幸福的,那能充分表达自己的情绪,用细腻的方式,或许是值得被追求的。而在这个追求的过程中,你是否曾经做过想要让别人隐藏情绪的祸首呢?你是那种可以接纳别人随时表露情绪的人吗?而回到你自身,你是否时常需要隐藏着自己的情绪,可能为了生存,为了不得罪人,为了维持形象等等,而你又换回了什么呢?是不断地自我质疑,还是对生活的厌倦呢?当你想要隐藏自己的情绪时,你或许不只是隐藏那些负面的,因为别人产生的,你同样的会隐藏自己正面值得分享的情绪,因为你早已不习惯分享这些,也不再想要尝试随意地让人知道你心境最基础的脉动。

  所以必须隐藏情绪的痛,剥夺了我们对生活的感动,连同那些被压抑的忧郁与愤怒一起埋藏了起来。

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