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职场上,你正在被情绪勒索吗?

来源:为本教育  发布时间:2018-05-04 10:11 标签:职场,情绪勒索

导语:你为什么要离职?公司对你不好吗?你现在离职,会造成我跟同事的困扰,现在是公司正忙的时候 你是新人,有机会进来这里是你的运气,外面竞争很激烈,随便都可以找到人替代你 动不

  “你为什么要离职?公司对你不好吗?你现在离职,会造成我跟同事的困扰,现在是公司正忙的时候……”

  “你是新人,有机会进来这里是你的运气,外面竞争很激烈,随便都可以找到人替代你……”

  “动不动就说不能加班、工作份量太多、薪水太少,你应该要想,这些都是给你学习的机会,我是认为你有潜质、想要培养你,才会多给你一些机会…”

  职场上熟悉的对话?

  如果你的老板/主管常对你说上述这些话,你或许已经陷入被情绪勒索的循环之中。

  在谘商时,常见到案主因为情绪困扰而前来求助,认为“自己是否有问题”;但深谈后发现,真正问题的症结,不是在于自己情绪控管有问题、压力调适能力太低,而是因为身边有个会情绪勒索的人,以及自己面对这样的人的互动方式。

  “情绪勒索”常见于许多人际关系中,包含职场、亲子、夫妻、朋友…,情绪勒索者会使用要求、威胁、施压等,让被勒索者产生恐惧感与罪恶感,因而顺服对方的要求,长久下来,形成了一个恶性循环,被情绪勒索者开始会怀疑自我价值,也会因情绪界限不清、扛下对方太多指责,因而出现越来越多的情绪困扰。

  撰写一书的苏珊‧佛沃博士,提出“情绪勒索”互动模式的六大特征:

  要求:勒索者只为达到自己的目的,不太能容许别人有丝毫的讨论或改变的余地。

  抵抗:被要求的一方为保有自己的空间,刚开始往往会加以抵抗。

  施压:勒索者为达到自己的目的,便开始施压。

  威胁:勒索者会运用一些手段,让被勒索者产生恐惧、困惑与罪恶感。

  顺从:被勒索者为了不破坏彼此的关系及减轻自己的罪恶感,或是避免更糟的后果,于是改变初衷而配合,也因此牺牲了自己的原则或权益。

  旧事重演:勒索者食髓知味,会继续运用这些手段,而被勒索者因为陷在迷雾中(搞不清楚发生什么事),甚至以为是自己的问题,而任此情况一再重演。

  如果发现自己已经深受情绪勒索之苦,你可以怎么做呢?首先,开始练习“相信也尊重自己的感觉”,不要因为对方的指责而怀疑自己。另外,学会设下心理“界限”,适时表达自己的意见,拒绝对方不合理的要求与对待,都是重要的方法。

  尤其,设立好自己的情绪界限,可以减少许多人际上的心理困扰,之后有机会再跟大家分享情绪(心理)界限的重要性。

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