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提升你幸福感的8件小事,做到一个都是赚到!

来源:为本教育  发布时间:2019-12-24 10:34 标签:幸福感,小事

导语:2019年只剩不到10天的,希望新的一年,我们笑着走下去。 生活中,每个人都会经历垂头丧气的时刻。 会莫名绝望,对什么也提不起兴趣,什么也不想做,觉得做什么都没有意义,就像

  2019年只剩不到10天的,希望新的一年,我们笑着走下去。

  生活中,每个人都会经历垂头丧气的时刻。

  会莫名绝望,对什么也提不起兴趣,什么也不想做,觉得做什么都没有意义,就像得了感冒一样,浑身提不劲。 这种时候,与其深陷情绪无法自拔,不如给自己放个假,去感受生活。 你会发现幸福其实并不遥远,正如罗曼·罗兰所说:哪里有生活,哪里就有幸福

  这里,读者君总结了8件能够提升你幸福感的小事,往后的日子,愿你每一天都是晴天。

  不带手机上床:不熬夜,早睡早起,睡够8小时就是赚到

  睡觉有多重要,大家都知道。 好的充足的睡眠不光能保持身体各项机能正常运转,还能让我们感觉更快乐,情绪也更平和。对女性来说,睡眠还是最好的护肤。

  可令人痛心的是:道理人人都懂,但是就是做不到。 我之前也经常熬夜,后来我发现造成我熬夜的罪魁祸首就是手机。 其实身边大多数人也都是这样,忙了一天了,临睡前终于闲下来了,于是躺在床上安逸地刷会儿手机,不料一刷就熬夜。 在手机面前,我们永远高估自己的自控力。 所以保证良好睡眠最重要的一条就是不带手机上床,把它放到离床远远的地方。 既然控制不了自己,那就远离诱惑好了。

  认真吃饭:用心对待每一顿饭菜,就是对自己最大的不亏欠

  有数据显示,截止2017年,全国有超7亿人患有慢性胃炎,我国每年新发胃癌病例达到68万例,而死亡更是达到50万例。 除去遗传等因素,胃炎的发病率走高与我们的饮食的不规律是息息相关的。

  早上起迟了,就不吃早餐了;工作忙了,就饥一顿,饱一顿;终于忙完了,就叫个外卖犒劳一下自己。 这样时间长了,疾病自然也就找上门来了。 蔡澜曾说:好的人生,从好好吃饭开始;好好吃饭,就是好好爱自己。 而好好吃饭其实也很简单,就是做到按时吃饭,荤素搭配,多清淡,少辛辣。

  下次忙得没时间吃饭的时候,跟自己说一句,工作是公司的,而身体才是自己的。

  坚持锻炼:适当的运动,当真百利而无一害

  北京有位大妈,曾经身患癌症,手术后她坚持每天游泳40分钟。

  十几年过去了,不光癌症没有复发,大妈的身体也更健康了。 事情被曝光后,专家们总结道,除去必要的医疗手段干预,人体自身的免疫力更是治疗癌症的中流砥柱。 而适当的运动不光可以提高身体免疫力,还会产生内啡肽和多巴胺,这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感,保持良好的精神状态。 我之前身体状况也很差,一换季就感冒,医生说我免疫力低,要多运动。 为了不遭感冒的罪,我一直坚持每周运动3次到4次,这样做以后,还真很少感冒了。 从现在开始,不管是慢跑还是快走,还是游泳瑜伽,挑一项适合的运动坚持下来,你会看到自己正在慢慢变好。

  腾出时间去阅读:短暂逃离这个世界,便能收获内心的安宁

  始终觉得,阅读于我们,一方面能带我们跳出眼前狭隘的天地,去看更大的世界。

  忘记哪位作家说的,阅读就如站在伟人肩上看世界。不用阅尽千帆,却能拥有阅尽千帆的智慧,不必穿越时空,却能体会沧海桑田。

  另一方面,阅读是有力量,当我们被生活打回原形时,能支撑我们继续走下去。就如董卿评价雷海为时说的那样:即便深陷泥沼,依然仰望星空。 而且阅读还有一个妙处,就是能带你我短暂逃离这个世界,不必理会工作,也不必关心孩子的屎尿屁。 当你翻开一本书,就像遁入一个桃花源,不管身边的纷纷扰扰,我自安然处之。

  总之再忙,每天都要腾出点时间来阅读,这无论是从长远发展来看,还是从身心健康来说,都是有好处的。

  记录生活:每天记录一件值得感恩的事情,心情不好时,拿出来看看,会觉得并没有那么糟

  顾城说:黑夜给了我一双黑色的眼睛,我却用来寻找光明。 生活亦如此,用感恩的心,发现美的眼睛去寻找俗气日子里的美,你的世界就会变得不一样。 此前看脱口秀女王奥普拉的《我坚信》,其中有一段内容我印象特别深。 就是奥普拉曾连续十年写感恩日记,但所谓的感恩日记,不过是每天记下5件值得自己感恩的事情。 而当她情绪低落时,翻开这本感恩日记,看到自己已经得到的那些善意,就会重新信心满满。 她说,当你专注于生活中的好时候,你就会创造出更多的善意。 始终相信,即使再糟的生活,也有值得记录,值得感恩的事情。而当你提起笔,把这些写下来的时候,其实就是一个积累爱和善意的过程。

  这些爱和善意也会在将来某天反馈到你。

  进行一次大扫除:整理房间,就是整理自己的内心,把垃圾清出去,把阳光请进来

  还有一个月就要过年了,不由想起还小的时候,每年年前,家里都要彻底清扫一遍,而且为了清扫犄角旮旯,家里的大件都要搬出去。 老妈说,这样做是要把垃圾清出去,再把福气请进来。 我虽不信,但每次看到窗明几净的家,再郁闷的也会豁然开朗。 不止一个朋友说过,心情不好的时候,就喜欢收拾房间,该扔的扔,该整理的整理。 就好像打扫房间的时候,把自己的心房也打扫了一遍,心空了,阳光自然能照进来了。 如果工作太忙,不妨每周进行一次大扫除,扔扔垃圾,洗洗衣服,换换床单被套,给花浇浇水,然后把自己放空,洗个美美的澡。 看到从里到外都是干净的家,肯定心情大好。

  多陪陪家人:良好的人际关系,能让我们更幸福

  哈佛大学曾做过一项历时75年的研究,通过跟踪700多位受访者的生活,来研究幸福从何而来? 最终研究人员得出的结论是:好的人际关系,是让我们保持幸福的唯一秘诀。 这一生,我们会跟许许多多的人建立关系,但是所有感情里最不容忽视的应该是亲情。 正如周国平所说:“人若是土地上的作物,那么家就是让我们可以深深扎根的土壤,而亲情则是照耀着的阳光,温暖、甜蜜、亘古不变。” 无论多忙,都应该抽出时间来去陪伴家人。

  往后余生:对父母多一点耐心,对孩子多一点宽容,对爱人多一点温柔。

  一个温暖的家,就是幸福的根源,能支撑我们走过人生的至暗时刻。

  谨记一句话:笑一笑,十年少

  最后这一条,也是最重要的一条。 这一条,表面上是说笑,但内里是在讲心态。 毕竟一个好的心态,真的能解决生活中80%的问题。 同样是早晨出门不小心摔了杯子。乐观的人想的是,没关系,刚好可以换个新杯子,而悲观的人,想的却是:真晦气,大早上就这么倒霉。 凡是都有两面性,关键是你用什么样的心态去看待它。 你往好的方向去想,那再坏的事也会生出希望来,你往坏的方向去想,那再好的事情都能看出瑕疵来。 所以多笑笑,保持一个乐观的心态,相信这一切都会过去的。 2019年只剩不到10天的,希望新的一年,我们都能笑着走下去。

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