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别再为工作发狂,五招轻松告别工作情绪!

来源:为本教育  发布时间:2020-01-08 10:30 标签:工作,情绪

导语:每个人都会有压力,尤其面对一涌而来的生活与工作压力!正所谓愈忙愈错,若然因为一些小事情而令心情烦躁起来,负面情绪除了影响自己,更会影响到同事及他人。以下5个方法,助

  每个人都会有压力,尤其面对一涌而来的生活与工作压力!正所谓愈忙愈错,若然因为一些小事情而令心情烦躁起来,负面情绪除了影响自己,更会影响到同事及他人。以下5个方法,助你断舍离负面情绪、抚平烦躁易怒的症状!

  1.别太在意小事情

  通常引起愤怒都是一些小事情,而在盛怒之下,大多数人都不愿意承认。尝试坦诚地自问究竟在为甚么烦恼?坦率地承认这些让你烦躁的事情,其实没那么严重。每次生气时,花几分钟提醒自己,要放眼全局,想想生活中那些顺利的事情,不愤的心便会慢慢平伏。

  2.提醒自己目标是甚么

  有时候愤怒源于困难与障碍,提醒自己,与其为一点小困难分散精力,不如想清楚主要目标到底是甚么。有必要时,可以回忆起过往那些尽管有障碍却仍能摆脱困扰的时刻,以激励自己。

  3.激发个人同情心

  当一个人获得善意的同情时,能够让自己激动的情绪冷静下来。如果你愤怒那一刻未能即时找人倾诉,尝试想像自己正在被一个关心自己的人拥入怀中,经过你的头脑去接纳自己。

  4.运动释放多余能量

  运动时释放安多酚,有效纾缓情绪。快速步行、跑步,或者做一些快速的俯卧撑和仰卧起坐,就可以释放引起自己烦躁的多余能量。新鲜空气和悠闲情调也能创造惊喜效果。对于那些不能应用锻炼疗法的,使用完全相反的方法也是可行的,比如保持安静或留有独处时间。听听音乐,做一些伸展运动或者瑜伽、冥想。

  5.减少摄取咖啡因和酒精

  白天摄取过多的咖啡因和夜晚摄取过多的酒精,均是很多都市人的烦躁来源,尽量少饮为妙。

  每个人都会有压力,尤其面对一涌而来的生活与工作压力!正所谓愈忙愈错,若然因为一些小事情而令心情烦躁起来,负面情绪除了影响自己,更会影响到同事及他人。以下5个方法,助你断舍离负面情绪、抚平烦躁易怒的症状!

  1.别太在意小事情

  通常引起愤怒都是一些小事情,而在盛怒之下,大多数人都不愿意承认。尝试坦诚地自问究竟在为甚么烦恼?坦率地承认这些让你烦躁的事情,其实没那么严重。每次生气时,花几分钟提醒自己,要放眼全局,想想生活中那些顺利的事情,不愤的心便会慢慢平伏。

  2.提醒自己目标是甚么

  有时候愤怒源于困难与障碍,提醒自己,与其为一点小困难分散精力,不如想清楚主要目标到底是甚么。有必要时,可以回忆起过往那些尽管有障碍却仍能摆脱困扰的时刻,以激励自己。

  3.激发个人同情心

  当一个人获得善意的同情时,能够让自己激动的情绪冷静下来。如果你愤怒那一刻未能即时找人倾诉,尝试想像自己正在被一个关心自己的人拥入怀中,经过你的头脑去接纳自己。

  4.运动释放多余能量

  运动时释放安多酚,有效纾缓情绪。快速步行、跑步,或者做一些快速的俯卧撑和仰卧起坐,就可以释放引起自己烦躁的多余能量。新鲜空气和悠闲情调也能创造惊喜效果。对于那些不能应用锻炼疗法的,使用完全相反的方法也是可行的,比如保持安静或留有独处时间。听听音乐,做一些伸展运动或者瑜伽、冥想。

  5.减少摄取咖啡因和酒精

  白天摄取过多的咖啡因和夜晚摄取过多的酒精,均是很多都市人的烦躁来源,尽量少饮为妙。

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