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如何缓解目前的压力?

来源:为本教育  发布时间:2016-09-09 18:10 标签:【,专家解答,】,如何,缓解,目前,的,压力,咨询,

导语:咨询问题: 我是计算机的本科毕业生,到目前工作已经3年了,觉得作软件是青春饭,而且自己现在对目前工作已经十分厌倦了,现在在复习,打算年底考研,可是心里总是放不下,觉

  咨询问题:

  我是计算机的本科毕业生,到目前工作已经3年了,觉得作软件是青春饭,而且自己现在对目前工作已经十分厌倦了,现在在复习,打算年底考研,可是心里总是放不下,觉得自己的时间没有别人多,又暂时不愿意放弃自己月薪6000的工作,因为已经结婚了,老婆也在读研究生,所以生活开支还是很大的。觉得真没有意思,即便是考上了,以后还是要工作,说不定还没有现在这个工资,做什么事情都提不起劲。没有什么开心的事情,有点小事情,我都放不下,什么事情也不愿意别人帮我做,总是亲历亲为。很累,即便对自己老婆,也总觉得她做事情很幼稚,总想什么都自己来做。真是累。就是放不下。好痛苦,睡眠也不好,请医生帮忙啊

  心理专家解答:

  “压力和工作耗竭”是现阶段非常普遍、而又不被我国大众所不熟悉的概念。它的表现类似上述。其发生的原因则很复杂。

  压力看起来首先是生活中遇到的具体生活事件(比如你的考研);但又与你的认识特点(比如你的过高的心理定位和对不可靠结果的预感)、应对方式(比如你的生活中对付目前问题的消极方式)和社会支持(比如你只是一个人在努力)有关,但更与个人的个性特征(比如你的求全、顶真、不安全感等性格和脾气)相联系。

  但实际上,上述各种与压力有关的因素,包括生活事件、认识特点、应对方式、社会支持和个性特征等都是相互影响的,他们是一个系统中的各个部分,相互制约着。

  当一个人的压力系统中的某一部分出现问题时,就会连带地导致其他因素相应的出现不平衡,最终会导致整个压力系统的紊乱。这时候,个人会表现出心理的、社会行为的和身体方面的多种症状。但本人往往较难确定到底是哪方面出问题。

  此时最好由专门人员给予评估,并针对系统失衡的整体情况,进行对应的干预。有时就将这称之为“压力管理”。

  建议你对照上述思路,分别对自己的“压力系统”作简单的评估,并尝试采用对应的调整措施。

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