广州心理咨询
华南心理教育服务领航品牌
专业 · 权威 · 隐私
当前位置 : 主页 > 新闻动态 >

17道心理压力测试题,超过八十分就要看心理医生了

来源:为本教育  发布时间:2018-03-13 11:54 标签:心理压力,心理医生

导语:人们总是在日常生活中累积一些无形的压力,进而影响到自己生理以及心理上的行为, 这些压力是看不到的,通常是由人际关系、工作、课业上引起的,这些压力会让人忧郁甚至焦躁,

  人们总是在日常生活中累积一些无形的压力,进而影响到自己生理以及心理上的行为,

  这些压力是看不到的,通常是由人际关系、工作、课业上引起的,这些压力会让人忧郁甚至焦躁,如果当我们没办法排除这些压力的时候,就该看心理医生了。

  要怎么判断自己的压力大不大呢?

  以下由专业人士制造出一个简易的压力评价测试,超过80分就得看心理医生了!!

  1.总觉得时间紧张,所以分秒必争。时间观念混乱。例如,过马路时冲红灯,走路和说话节奏很快。(5分)

  2.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了,而且经常出现这种情况。(10分)

  3.感到情绪有些抑郁,莫名情绪低沉,常静坐发呆。(3分)

  4.三餐进食甚少或进食不规律,即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。(5分)

  5.不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的感觉。(2分)

  6.对城市的污染以及噪声很敏感,比常人更渴望清净,且容易发火。(5分)

  7.不愿走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分)

  8.担心工作不好,过于在意别人对自己工作表现的评价。(10分)

  9.不想面对同事和上司,有一种自我封闭的倾向。(5分)

  10.每天工作很短时间,就感到身心倦怠,胸闷气短。(10分)

  11.工作情绪始终无法高涨,容易发脾气,但又没有精力发作。(5分)

  12.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。(5分)

  13.晚上经常失眠。即使睡着也老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。(10分)

  14.食欲低迷,体重有明显下降趋势。(5分)

  15.当空闲时,轻松一下也会觉得内疚。(5分)

  16.有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。(5分)

  17.上床后觉得思潮起伏,牵挂很多事情,难以入睡。(5分)

  请计算总分,并按照你的分数,选择合适的压力解决方案:

  (一)总分超过30分。表明心理健康已敲响警钟,虽然压力程度不是很高,但可能显示生活缺乏动力。比较简单沉闷,个人做事的动力不高。

  因此,有必要制订自我应对压力的策略和方法,如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等。

  (二)总分超过50分。表明心理压力程度中等。

  不仅仅需要制订自我应对压力的策略和方法,还需要寻求心理学专业人员帮助,找到自身压力更深刻的原因,在人格方面有所提升和完善。

  (三)总分超过80分。表明可能处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下。

  最恰当的策略是咨询精神科医生,获得必要的帮助。

  你总共得几分呢?

  如果你的压力真的很大,自己也没办法纾解的话,就去做心理咨询请求帮助吧!

  不然压抑太久可是会生病的!

  理论联系实际,将心理学融入生活!助你成为朋友圈心理达人!

  更多精彩心理话题,欢迎关注为本教育官方微信公众号(wben100)。  

相关文章




客户评价Customer Evaluation