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心理咨询的步骤是怎样的?

来源:为本教育  发布时间:2018-03-21 11:25 标签:心理咨询

导语:在实际生活中,大家对心理咨询不了解,或者还有一些误解,虽然有一部分人认为寻求心理咨询师的帮助,是追求生活质量的表现,但是更多人认为找心理咨询是自己有病、觉得丢脸。

  在实际生活中,大家对心理咨询不了解,或者还有一些误解,虽然有一部分人认为寻求心理咨询的帮助,是追求生活质量的表现,但是更多人认为找心理咨询是自己有病、觉得丢脸。

  所以我根据自己的咨询经验以及接受咨询的体验,描述一下心理咨询的步骤与过程。

  一,首先,来访者(求助者)会认识到自己有心理困惑或者问题,并希望有人帮忙寻求解决,这一步是心理咨询的起点。这一点特别重要,很多人遇到心理问题,都会死扛,直到扛不住了,才想到找人“治病”,但是其实即使自己没有特别大的痛苦,也可以通过心理咨询进一步的开发自己的潜力。有痛苦,更需要找心理咨询,这样可以在生活中少走些弯路,少吃些苦。当然,找到胜任匹配的咨询师才可以。

  二,找到匹配的咨询师。匹配的咨询师不能光看名气,学历,因为心理咨询师其实是靠人格咨询的,你需要去感觉一下,在他的面前是否足够放松,是否感到他在试图理解自己,他是否足够的坦然和开放,还是在试图扮演一个权威的角色。在业界,也确实存在一些心理咨询师,有名头有经验,但是因为缺少觉察,在咨询的时候会利用来访者满足自己的自尊和成就感。这样对来访者的成长是不利的。所以还是需要一定的调查,最简单的方式是在网上找到他的言论,看看这些言论是否能化解自己的纠结和痛苦,那么也可以预料他在咨询中也能做到。仅仅说的有道理是不够的!需要可以直接化解。

  三,开始咨询,一般的咨询是每周一次,每次一小时。在咨询中,我的注意力是1小时,超过1小时,注意力就下降了,我就会停止咨询,因为我觉得这样对来访者的时间和金钱是一种浪费。个别痛苦指数高的来访者每周会安排两次,不会超过两次了。一是考虑到为来访者节省金钱,二是有些痛苦和问题,也需要来访者自己去领悟和承受。有些咨询师会一次咨询2个小时以上,我自己还做不到。

  四,前面的几次咨询(4次左右),咨询师并不会轻易的干预,最重要的是倾听工作,通过倾听,来理解来访者。但是高质量的倾听也会让来访者感到放松,感到欣慰。尤其是感到自己的问题有人一起承担和处理,会降低压力和焦虑。我也会通过一些提问,让来访者获得启发。

  比如:来访者说,我是一个自卑的人。

  我会问:你什么时候开始觉得自卑的?

  这样的一个提问,既可以收集到一些必要的信息,也会让来访者意识到,自己并不一直就是一个自卑的人,而是有一个时间点,开始“觉得”自己是“自卑”的。

  五,大概在第4次咨询,我会和来访者再次回顾,前面三次,来访者有什么看法和感受,来确认双方是否匹配,我自己也会评估,我是否能Hold住来访者,或者是否能帮来访者解决问题。如果不匹配或者不合适,双方可以再重新选择。如果双方继续合作,那么我会初步介绍下,我对来访者问题的理解,然后告知我后续的咨询方案以及大概的时间。解决普通心理问题,一般需要15次以上的时间,每周一次,要3个月以上的时间,我最快的一个是成功案例是9个小时。严重的心理问题需要20小时左右。但是长期稳定的情绪问题,或者安全感问题,可能需要40小时以上,或者1-3年。

  六,咨询的中间,随着来访者对咨询师的信任,咨询师对来访者的理解,双方会很容易进入到感受的层面,也就是心理的层面,或者称之为潜意识层面,在这一个层面上的停留、探讨,往往会让来访者对自己的生命有更深入的理解,同时也可以剥除掉自己生命的障碍和限制,可以看到,通过咨询,来访者对自己越来越确认,情绪也更加的稳定,所以生活中的很多问题自然发生变化。

  比如,当来访者L表达了对爸爸的情绪之后,他忽然发现自己的性格也挺像爸爸的,有了这一层的领悟,他在生活中开始敢于向爸爸表达自己真实的想法。这样做的时候,发现爸爸其实也是可以沟通的,并不是以前所理解的“无法沟通,顽固不化”。随着和爸爸的关系开始改善,这种改善进一步让L觉得有力量,更踏实。这种力量感也影响了L的生活和工作,他对朋友和同事的看法也会发生变化,发现他们也更友善了。

  七,咨询进入到20次以上以后,来访者已经完成了生命故事的倾诉,咨询师也用完了各种技术手段,双方有更多的情绪情感甚至冲突产生,这个时候更考验咨询师的人格,考验咨询师的真诚、理解的能力,人格完善度不够的咨询师很容易进入防御模式,对来访者进行挑剔和指责,甚至会觉得来访者“无药可救”等等。如果来访者感到被否定,不被理解,应在和咨询师充分交流的基础上,考虑更换咨询师。

  八,咨询中,咨询师很少给来访者建议,虽然来访者痛苦的时候,急需一个建议和指示,但是咨询师的主要职责是“助人自助”,通过对自己本有潜力的开发,来访者自然有能力、有承受力去处理生活中的挑战。这个时候也会有一些情绪甚至冲突产生,精神分析称之为“移情”,生活中对某人的情绪,转移到了咨询师的身上,咨询师通过不一样的反映(比如来访者表达了对咨询师的愤怒,但是咨询师不但没有攻击来访者,反而理解了来访者)来修正了来访者的体验,让他觉得愤怒没有那么可怕。因为我更多的采用人本或者后现代的技术,所以这种情绪的张力相对较小,我更多的通过提问启发来访者自己领悟和觉察。

  九,结束咨询,理想的咨询师,在一开始,就努力让来访者可以脱离自己独自成长。当然,也有咨询师会不自觉地让来访者更依赖他,就像妈妈总是希望儿女围绕在自己身边一样。分离是迟早的事,分离带着感伤,同时也会带着美好和希望。在来访者的问题解决之后,随时可以分离,但是为避免结束咨询带来新的困惑或者苦恼,咨询师会采用延长间隔的方式,让来访者适应分离,同时对分离进行充分的探讨。

  当然这是比较理想的结束,另外来访者有时候可能不爽,就直接结束了,那么给彼此双方的心理都会留下一些挂碍,这种结束需要尽可能的避免,觉得咨询师不合适,双方最好也充分的讨论,然后做一个有告别的结束。另外,不爽的时候,也许是到了成长的关键点(比如产生了移情),所以坚持和咨询师讨论清楚,对自己也更有利。

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