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第一次做心理咨询,我要做哪些准备?

来源:为本教育  发布时间:2018-08-20 11:27 标签:心理

导语:很高兴能与您共同开始一段心的旅程。也许您对将开始的咨询有一些疑惑,我们准备了一份清单,希望能帮您解决第一次咨询中可能产生的部分疑问。 咨询前准备 1、轻松心情。首次咨

  很高兴能与您共同开始一段“心”的旅程。也许您对将开始的咨询有一些疑惑,我们准备了一份清单,希望能帮您解决第一次咨询中可能产生的部分疑问。

  咨询前准备

  1、轻松心情。首次咨询,你可能会有疑问:咨询师是怎样的人?能让我信任吗?真的能帮到我吗?……的确,初次会见咨询师,并期望获得帮助,疑问甚至紧张都是很正常的情绪,希望你接纳这份情绪,这将帮助你更好的进入咨询状态。

  2、按约定时间准点到达。从容的时间安排有助于缓和初次咨询的紧张,假如确实有意外情况导致延迟到达,也别着急,请及时告知助理。

  3、预先思考想解决的问题,困扰我们的问题可能不止一个,可以先理理思路,想想先从哪个问题开始,希望哪个问题能先解决,这将有助于更顺利的切入主题。

  咨询设置

  咨询的大致过程是怎样的?

  每位咨询师的咨询风格和专业流派不一样,在咨询过程中会有些流程差异,但在多数情况下,咨询流程可能会有以下几个部分:

  ◇自我介绍,相互认识,“您好,怎么称呼?”

  ◇咨询师介绍保密设置,“我们的谈话内容和过程都将是保密的,未经您的允许(特定的危机状况除外),一切与该咨询相关的记录都不会被他人看到。”

  ◇介绍自己及想解决的问题,可以简单叙述一下来咨询的原因、受困扰问题的历史等等。”请尽可能真实地向咨询师表达自己的想法。

  我可以在咨询中做什么?

  敞开心扉,真实的表达。咨询师并没有“读心术”,因此需要向您收集必要的信息,并挖掘您所没有表达的内容。请主动的表达自己的真实感受(包括您对咨询师、或对咨询过程的想法等),会帮助咨询师了解您,并促进咨询的节奏和走向。

  请和咨询师一起努力。咨询是来访者和咨询师共同努力的过程,比如:咨询师可能会向您提问、邀请您进行沙盘游戏、绘画或者布置“家庭作业”,请配合完成。

  请持续的按时参加。心理咨询是一个循序渐进的过程,难免会遇到棘手的问题或产生放弃的念头,请坚信:坚持、规律的参与咨询是有帮助的,并持续下去。

  咨询师会告诉我该怎么做吗?

  心理咨询能带给您的是,帮助您更多地理解和探索自己的行为和感受,以获得健康的心理状态和处理问题的力量,这一切在咨询师和您之间建立的安全关系中逐渐发生。专业的咨询师不会为您决定生活中的某件事应该怎样去做,毕竟您才是自己的生活的主宰,咨询师没有权力越俎代庖,但咨询师可能带来启发,TA可能会询问您“是否考虑过事情的某个方面”、 “对某件事有什么样的内心感受”,以此帮助您了解自己内心的声音。而是否听从内心的声音,您拥有着自己的决定权
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