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心理咨询如何让改变在悄然中发生

来源:为本教育  发布时间:2019-01-08 10:59 标签:心理咨询

导语:你想象中的心理咨询是什么样的?是否脑海中会出现这样一幅画面: 在一间宽敞又安静的房间里,摆有一张舒适的软榻,你躺在软榻上,西装革履的咨询师坐在一旁,或与来访者进行交

  你想象中的心理咨询是什么样的?是否脑海中会出现这样一幅画面:

  在一间宽敞又安静的房间里,摆有一张舒适的软榻,你躺在软榻上,西装革履的咨询师坐在一旁,或与来访者进行交谈 ,或在笔记本上进行记录。一个小时后咨询结束,你带着满意的笑容离去。

  当来访者再次遇见现实问题、再次感到心情低落时,又会一脸颓唐的出现在咨询师面前,再次重复之前的场景。

  这当然是心理咨询中有可能出现的情况,同时心理咨询也远不止于此。

  关于“心理咨询”的两大不合理“认知”

  作为一名心理咨询师,我听过最多的提问,大概当属以下两类:

  “我有什么问题?”

  “我要做多少次咨询才能好呢?”

  当出现心理问题时,有些人希望能以最快的速度消除症状,恢复心理健康。有些人正好相反,希望心理咨询师能给一个“诊断”,证明自己是有问题的,是不健康的。这两种希望,恰恰正属于心理问题的中“不合理认知”。

  每个人都有可能出现心理问题!现实(客观)问题可能引发心理问题,在成长过程中遭遇环境、文化和认知的阻碍也有可能引发心理问题。但出现心理问题≠人有问题,心理咨询师不会给这样的“诊断”,自己也不必希望这样的“诊断”。

  想解决一个心理问题往往“牵一发而动全身”。不能“头痛医头,脚痛医脚”。要弄清楚问题的源头才能真正解决问题。心理问题的解决,也不仅仅起到维护心理健康的作用,很有可能会帮助来访者的心理健康发展到一个更高的水平,帮助其人格发展的更为成熟。

  问题的形成需要时间,解决问题需要时间,心理咨询亦是如此。消除一些症状可能很快,这让许多来访者误认为自己已经解决问题了。想让心理更加健康,人格更加成熟稳定是需要做更多的事情的。

  心理咨询是一个需要时间的过程,这是一个由来访者和心理咨询师共同努力的过程。也是一个悄然发生改变的过程,一个让未来更加美好的过程。

  这样的一个过程都需要些什么?

  首先是场所:心理咨询,特别是面对面的心理咨询(简称面询),通常在固定、专业的场所,也就是心理咨询室里进行。心理咨询室的面积可大可小,不过安全、私密、安静是必备要素。

  其次是布置:心理咨询又称“谈话式治疗”。顾名思义,其过程“以谈话为主”。根据心理咨询的不同流派设置、来访者的不同需求,心理咨询过程中也会包括沙盘、催眠、游戏、绘画等内容。因此咨询室里可能备有沙发、茶几、躺椅等家具,以及沙盘、玩具、纸笔等用品。

  再次是时间:心理咨询有可能是一对一的,也有可能是一对二(伴侣咨询),或者是一对多(家庭咨询)。

  如果是一对一的心理咨询,那么一次咨询最常见的时间设置是50-60分钟。如果是一对二、一对多的心理咨询,那么一次咨询的时间也有可能是90分钟甚至更长。

  最后是频率:心理咨询的频率一般是一周一次,但也有可能是一周多次,亦或是“按需索取”,不同的心理咨询流派根据来访者的不同情况,会采取不同的频率设置。

  一个完整的心理咨询,其咨询周期可分为短程、中程和长程。同样,不同的心理咨询流派对于周期的界定也是不太相同的。一般来说,10次、20次、30次咨询为一个周期,都可以称作短程咨询。而长程咨询,一般会持续一至数年,或者十数年数十年都有。

  看起来心理咨询的设置和流程并不算太复杂。似乎心理咨询师就是这样通过一周一次,每次60分钟的谈话,再加入一些其他内容,就可以帮助来访者解决心理问题、实现心理和人格的成长。

  好像真的很神奇呐!

  这种“改变”仅仅靠“聊天”完成的吗?

  我也经常会听到有人说:“心理咨询不就是聊天吗?心理咨询很简单呀?聊聊天就能把人治好吗/就能解决问题吗?”

  简单只是表相而已。

  无论是心理咨询中的谈话,还是沙盘、催眠、游戏、绘画、音乐或者其他。这些内容都是经过精心的考量和“设计”,贴合不同来访者的不同需求的。内容”设计“者是专业的心理咨询师,专业不仅意味着具有可靠的资质,更意味着咨询师具备丰富的知识和深厚的”功底“。

  来访者带着问题而来,往往是迷惘的、情绪低落的、感觉糟糕的。心理咨询师就需要是清醒的、积极的、能够包容、理解和支持来访者的。无论来访者的问题或大、或小,或”普通“,或”特殊“,心理咨询师都要真诚的理解来访者。咨询师要抽丝剥茧,帮助来访者澄清自己的想法、接纳自己的情绪、改善自己的感受。咨询师要在解决问题的过程中保护来访者,支持来访者。授人以鱼不如授人以渔,心理咨询不是由咨询师给来访者提建议、出主意,而是懂得来访者的特点,看见来访者的优势,帮助来访者找出自己拥有的资源,激活来访者的动力和活力。心理健康发展到更高水平、人格发展的更加成熟,其核心都是自我发展。心理咨询的终极目标,就是让人实现自我发展。

  心理咨询师在心理咨询中究竟会做些什么?

  心理咨询师会对来访者保持无条件的积极关注,看到来访者的问题,也看到来访者的能力,360度无死角地去看待来访者;

  会保持中立,对来访者本身也好,对来访者的所想所说所为也好,都不做道德评价;

  会感同身受,这不仅是设身处地,而是更进一步,真正把自己当成来访者去理解来访者的一切;

  会对来访者的情况进行保密(除非出现保密例外情况,即来访者出现自杀、自伤或违法的迹象);

  会相信来访者有足够的能力去自我成长、自我发展;

  会非常有耐心地陪伴来访者。

  而以上这些,仅仅只是咨询师在咨询当中做到“基础内容”。

  现在,你知道心理咨询如何让改变悄然发生了吗?

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