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三个方面,快速了解你的心理健康水平!

来源:为本教育  发布时间:2019-04-10 10:44 标签:心理健康

导语:如今社会竞争越来越激烈了,男性们往往担负着家里大部分的责任,被赋予很高的期望,肩上的担子越来越重,女性则在走上职场追求理想的同时,往往还得照顾家中生儿育女,洗衣做

  如今社会竞争越来越激烈了,男性们往往担负着家里大部分的责任,被赋予很高的期望,肩上的担子越来越重,女性则在走上职场追求理想的同时,往往还得照顾家中生儿育女,洗衣做饭,打扫卫生等零零散散的生活琐事。这样的压力下,你的心理健康吗?大家不妨对照下面的三个标准来查看自己的情况。

  第一个方面是情绪。心理健康在情绪上的第一个表现是情绪正常:面对失去我们会伤心,面对误解我们会气恼,这都是正常的。但是当你被伤害却无动于衷,出现了对什么都提不起兴趣的麻木状态时,就需要注意,自己可能已经处在不健康状态了,你需要给自己找一些兴趣点,或者和朋友们敞开心扉的聊聊天,找出问题所在。

  然后是情绪稳定:人非草木,我们的情绪肯定会随着环境而波动,但这些情绪要适度,如果长时间处于愤怒或悲伤的情绪中,我们的身体健康也会受到影响。如果真的感觉情绪不受控制,柠檬建议你可以把这种心理上的能量转化成身体的能量释放出去:你可以出去跑几圈直到畅酣淋漓,去心理咨询室或者健身房找一个发泄室或者沙袋,疯狂的打击沙袋,摔发泄室里的东西,也可以爬到山顶,或者其他空旷的地方,大声的吼出来,从而把心理的不愉快全都释放出来。

  第二个心理健康的判断标准是具有良好的人际关系。怎么样算有良好的人际关系呢?首先,大多数有良好人际关系的人愿意积极的去参加社交活动。有的人可能更偏含蓄内敛,不会主动去进行社交,但是只要不是排斥社交或者不愿与人接触,就不必太担心。其次,能客观公正的评价自己和别人。有些在这方面有欠缺的人可能更容易嫉妒和攻击别人,这也许是因为她们对自己不够自信,因为我们在对自己和世界的认知不平衡时,更容易产生偏激的心理。我们可以将关注点放在自己身上,欣赏自己、接纳自己,获得自信。

  有这方面的困扰的柠友可以关注我们的微信公众号“柠檬心理课堂”,回复“获得自信”获得更多帮助。

  心理健康还有一个重要的判断标准是具有良好的社会适应能力。社会适应是人这个个体融入社会,接纳社会的能力的表现。环境发生改变时,人们都会有一定的不适感。但健康的人具有良好的社会适应能力,能很快的在新环境中找到自己的定位,适应自己新的身份。如果你发现自己在进入新的环境后长时间心神不定,无法正常完成工作,可能是出现了适应困难的症状。此时我们不能直接就想着逃避新环境,改变环境往往也很困难,这就要求我们勇敢的为新的环境做出改变。我们可以交一些新的朋友,积极的参与到他们的活动圈子中,在新环境里找到自己的兴趣点,以此支持自己坚持下来。

  即使前路荆棘,背负压力,柠檬也希望大家能勇敢地抬起头,向阳微笑。

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