和情绪做朋友，亲子教育中必不可少的一课！

 2014年5月22日早晨，广东梅州男子廖洋扬因离婚问题与妻子产生争吵，一怒之下，将妻子抱起扔下楼，妻子不治身亡;

  今年2月，湖南一对夫妇闹离婚，儿子判给丈夫，妻子因不愿交出儿子，盛怒中，将4岁儿子从宾馆六楼窗户直接扔下，所幸孩子命大，掉到一楼种菜的泡沫箱上，经过抢救活了下来，但这样被亲妈扔下楼的阴影估计一辈子也很难抚平吧;

  今年年初，泰兴市一女子因为儿子未完成作业、弄丢手机、说谎等等，失手将儿子打死;

  前几日，四川渠县女子李某因与丈夫感情问题导致情绪失控，在重庆地铁三号线上，将乘客高某咬伤，满脸是血。

  每每出现这样的新闻，都让我们震惊不已。究其根本原因，还是很多成人欠缺和情绪好好相处的能力。一旦情绪失控，就酿成一辈子都后悔不已的大祸。

  当然了，这样的案例是极端情况，但在我们日常生活中，因为控制不好情绪，而造成的遗憾与伤害也不在少数：那些吵架时，伤害对方的话语;情绪控制不住时，做出的不理智决定;亦或是父母心情烦闷时，落在孩子身上的巴掌。

  很多事情，说了做了，就覆水难收，再懊悔也无济于事。但好在，我们可以有意识地学习并发展“情绪自控力”。  

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  情绪自控力，作为情商的一部分，于一个人的生活到底有多重要呢?

  就如《情商》的作者丹尼尔•戈尔曼所说：“如果你不能控制自己的情绪，如果你没有自我认识，如果你不能管理自己的负面情绪，如果你不能推己及人并拥有有效的人际关系，无论你多么聪明，都不可能走得很远。”

  很多父母常不由自主肩负起孩子老师的角色，忙着教孩子认字、英文和各类兴趣爱好，可我们常常忘了一个重要的教育主题，那就是教会孩子和情绪好好做朋友，帮助孩子发展出情绪自控力。

  要发展情绪自控力，首先我们需要了解儿童情绪发展能力的时间表，才能在正确的时候采取适宜的举动。

  儿童心理学的研究表明，在孩子出生后的头2年，通常需要靠转移注意力、寻求大人帮助或借助一些安抚物来释放负面情绪，他们有一定的自我安慰能力，主要行为表现在：吸吮手指、玩弄头发等等;

  2岁-3岁期间，孩子才能够在游戏中表达情绪，比如说被强迫打针的孩子，回家后，就会玩医生打针的游戏，通过在假装游戏中扮演强大的一方，来释放自己的害怕与恐惧;

  在3-10岁之间，孩子开始发展出情绪自控力，主要表现在，他们能够谈论情绪、思考情绪、压制情绪，同时能够反思情绪表现，也能理智地认知到情绪是怎样产生并被控制的。

  当然，孩子情绪能力的发展虽有自己的时间表，但是，也离不开父母的引导。文章一开头的新闻就能很好地说明这一点：欠缺情绪教育的孩子，就算成年，他的情绪自控力也许还只停留在婴儿期。

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  那么，父母该如何帮助孩子发展情绪自控力，提升情绪竞争力呢?简单来说，分为四步走：

  1. 情感联结是第一步

  设想一下，今天的你工作很不顺利，昨天熬夜加班赶出来的报告，领导看了并不满意。不仅如此，他还在例会上公开批评了你近期的业绩表现，你沮丧地回到家，与丈夫谈起这一天的经历。

  丈夫却一边看着电视一边漫不经心地说道：“有什么大不了的?都成年人了，这点小挫折还受不起嘛?”

  或者开始充当你的人生导师，“遇到这种情况，你应该积极反思自己啊!别人为什么业绩比你好?你想过原因吗?”

  再或者命令你，“别整天苦着一张脸了，自己回房间呆着去，等你好了再出来和我说话!”

  如果你听到丈夫这样的回复，一定气得火冒三丈，就算他说的再有道理，也根本不想听了吧?然而在孩子难过时，我们常跟他说的就是这些话。

  我们总以为，教育一定要及时，在孩子最伤心最沮丧的时候说，这些大道理才能被记住。殊不知，这就好比电话没有拨通就自顾自的说话，对方根本听不见。

  而情感联结，就是要让父母与孩子之间的联结通畅起来。情感联结的方式有很多种，可以用语言表达我们的理解;可以只是静静地聆听，并给他们递上纸巾;又或者是轻抚孩子后背，给孩子一个温暖的拥抱。

  总之，让孩子明白，想哭就哭吧，我会一直陪着你!

  做到这一点并不容易，如果孩子是为了得到一个玩具而哭闹不止的时候，我们就很难蹲下来拥抱他。但真的当我们迈出了这一步，你就会发现，孩子不再如此任性，而会变得软下来去合作。

  借用脑科学博士丹尼尔•西格尔的话来解释就是，“情感联结能加固上脑和下脑之间的连接纤维，使上脑能够更为有效地去与下脑的原始冲动进行沟通，并成功压制它。而连接纤维通过整合大脑，又能使负责理性思考和控制冲动的前额叶皮层受益。”

  换句话来说，当我们开始与孩子情感联结，并将之发展为习惯的话，我们就能一遍遍促进大脑的整合，让孩子的情绪自控力得以发展。

  2. 引导孩子了解情绪

  我们可以引导孩子去描述情绪的强度，以及，情绪来临时，我们身体的变化。

  这里，我推荐两个我与孩子常玩的游戏：

  第一，情绪指示计

  有一次，在女儿心心的生气情绪平复之后，我建议，“咱俩做一个‘情绪指示计’如何?就像体温计一样，在你有情绪时，我就会‘滴’一声，用它来测量出你的情绪强度。”

  心心觉得有意思，我们便开始行动起来，她把“情绪指示计”做成她喜欢的小鱼的模样，并认真划上了十个刻度。

  之后在她伤心、愤怒时，我便会给她测一下，她会告诉我，“现在已经9度了，我非常非常生气!”、“这一次只有3度，妈妈，我只是有一点不开心。”

  有了“指示计”，她能更清楚地描述情绪的强度，也能让我更明白她此刻的心情。

  第二，情绪人偶图

  这个游戏是在一张空白纸上画出好几个人形，我们可以用几种不同颜色的彩笔来分别代表不一样的情绪，然后让孩子在人形中画上当他出现某种情绪时，身体的哪个部分会有反应。

  我与心心一起做过这个游戏，从她的画中，我看到她生气时，手和牙齿都画上了重重的颜色，她告诉我，那是因为这时候她的手会握紧拳头，牙齿会咬得咯咯响;而伤心就不一样了，这种情绪是在心里的，还会通过眼睛流出眼泪。

  用这个小游戏，我们可以引导孩子观察到不同的情绪，会让我们有怎样不同的感受。

  通过这样深入地了解，我们才能进一步地去描述、反思，从而和情绪更好地相处。

  3. 探索平复情绪的方法

  平复情绪的方式有很多种，我试过的有：

  与心心一起共读《罗伯生气了》，像书中一般，引导心心将抽象的情绪物化成“小怪物”，再将它画出来，其间，我会问他，这个小怪物是什么颜色的，它胖吗，它想做些什么，它在想什么呀……，这其实也是和孩子讨论情绪的一种方式，然后，让心心选择如何处置小怪物，是将画纸撕碎，让小怪物消失?还是将画纸放在一个纸箱里，让小怪物关起来?或者她有什么不一样的创意，都可以随性发挥;

  或者与心心一起数数来平复情绪，每每数到20多时，她的“情绪指示计”上的强度值会明显降下来;

  又或者带着心心一起做运动，伸展、转圈、快跑都可以，几个循环折腾下来，情绪也消散了一大半。

  由于每次我们都会有一些不同的创意，最后我还提议不如做个心情低落时的“选择轮”，就像幸运大转盘一样，我和心心将好用的平复情绪的方法画在转盘上，在下次她低落时，我就会提醒她：“要不去转一下选择轮，看看今天我们用什么办法?”

  4. 正向总结经验，用鼓励强化自控力

  壹壹原本脾气特别火爆，发火的时候不仅爱大声尖叫，还会摔东西打人。每次壹壹妈带他出来与同学们一起玩，都是状况百出。可最近几次，明显失控场面少了很多，壹壹就算生气，也只是咬牙切齿地做做样子，很快就会好了。

  我们觉得很神奇，便问壹壹妈是什么育儿招数搞定了她儿子。

  壹壹妈向大家传授道，正向鼓励还真是有效!她说几周前，她决定要想办法改改壹壹这毛病，她是这么对壹壹说的：“壹壹，生气是可以的，你生气的时候，妈妈会在一边陪着你，直到你感觉好一点。不过，妈妈不希望你每次生气的时候都尖叫，还有，摔东西、打人也是不可以的。妈妈相信你能克制住自己!”

  说着她在家里的黑板墙上画上了四级台阶，“妈妈现在画了台阶，你就是最下面的小人，当你克服了打人，你就会上一级台阶，克服了摔东西，再上一级……”妈妈一边说一边比划着。

  壹壹很有兴趣。

  很快，挑战时刻就来了，壹壹和小朋友玩打闹游戏，却因小朋友打疼了他而生气，他握紧拳头刚想砸下去，却转身作罢。妈妈在一边看到了，很好奇地问他：“你是怎么做到的呀?”

  壹壹回答，“妈妈，我想到了小台阶，于是我告诉我的拳头要管好自己，不能落在小朋友的身上!”

  晚上，妈妈将代表壹壹的小人郑重其事地画上了第一级台阶。

  如此这样，几周后，小人就登顶了，而壹壹也对自己的情绪自控力更加有信心了!

  情绪自控力，说难并不难，但要做到也不容易。每一次在孩子出现情绪困扰或不良行为时，都是锻炼它的大好时机。

  多年以后，回首起来，也许我们才会发现，很多对孩子终身有意义的教育、亲子关系的升华、孩子人生软能力的培养，都萌芽并发展于我们曾觉得最难面对的时刻。

  但希望将来的我们也会暗自庆幸，还好，当年我是这么做的。

  看懂情绪，教会孩子和情绪做朋友，并不是一件简单的事情，却是可以通过学习，更快掌握的事情。比如，参加情绪课程，团体共学。  

  课程介绍

  儿童课(5-9岁)：「和情绪做朋友」

  如何理解情绪：绘本+《我的心情卡》

  如何表达情绪：故事隐喻+情绪温度计

  如何释放情绪：游戏+艺术表达

  家长课：「左手孩子，右手情绪」

  教学理念：从儿童发展观看孩子的情绪

  教学方法：接纳情绪+把情绪玩出来

  教学工具：情绪测量仪+情绪触发点

  讲师介绍  

  Season老师与科恩博士夫妇

  科恩亲授游戏力讲师/家长课助教

  亲子游戏治疗(CPRT)家长小组带领人

  有爱亲子活动带领人

  父母成长读书会带领人

  孩子心中的故事力妈妈  

  暮暮

  科恩亲授游戏力讲师/讲师班助教

  亲子游戏治疗(CPRT)家长小组带领人

  儿童游戏治疗师

  凯叔游戏课签约作者

  中山大学应用心理学研修班毕业

  家有五岁半女娃一枚

  沙龙课程时间

  10月02日 14:30-16:00

  课程内容

  儿童课沙龙单人:98元父母课单人: 98元家庭双人(1大1小): 168元一家三口(2大1小，2小1大): 208元

  上课地址

  广州市越秀区东方文德广场4楼为本教研

  咨询电话:400-187-8880

  报名电话:

  15914438914 赵老师(微信同号)

  (微信同号)

  15768962228 戴老师(微信同号)

  13044218236 傅老师(微信同号)

  (微信同号)