睡眠与压力
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深度催眠心理治疗

深度催眠心理治疗

催眠是一种古老的技术，透过催眠师的引导语，让人进入一种高度受暗示性的状态。通常，个案在接受催眠的时候，是依旧清醒的，而且是感觉到放松的，对于催眠师的引导语，会不假思索的去做。
睡眠与压力 2017年10月20日
辨伪“睡觉那些事儿”

辨伪“睡觉那些事儿”

专家：并不提倡“分段式睡眠”，因为夜间睡眠一般有5－6个由浅度睡眠到深度睡眠的周而复始的周期，从入睡到深度睡眠一般需要50－60分钟，只有在深度睡眠状态下，大脑才能充分休息，对消除疲劳、恢复精力、提高免疫等至关重要。分段睡眠会破坏睡眠规律，影响大脑休息。
睡眠与压力 2016年10月07日
充足的睡眠对健康的好处多

充足的睡眠对健康的好处多

人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
睡眠与压力 2016年10月07日
深睡眠质量评估表

深睡眠质量评估表

本量表由中国睡眠研究会根据WHO（世界卫生组织）有关标准要求制定。用于记录你对自己睡眠质量（深睡眠）情况的自我评估，总分小于4分，则睡眠质量尚可；总分在4-6分，则睡眠质量较差。总分在6分以上，则睡眠质量很差，严重影响身心健康。
睡眠与压力 2016年10月07日
临床上常见9种睡眠障碍

临床上常见9种睡眠障碍

在任何时候，睡眠问题一般会累及至少30%的人，并可导致严重的心理和生理并发症。不论睡眠障碍的患病率是多少，医学教育和实践中通常会忽视这类病症。
睡眠与压力 2016年10月07日
睡眠时限因人而异

睡眠时限因人而异

正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种时相循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
睡眠与压力 2016年10月07日
睡眠障碍与疾病互为因果

睡眠障碍与疾病互为因果

随着人们生活节奏的加快，加班、通宵娱乐对都市人来说是家常便饭，因此，睡眠不足也是目前比较普遍的问题。研究表明，失眠者患心脑血管疾病的几率高于正常睡眠者数倍，且睡眠不足所导致的生物学改变竟然与老化现象非常相似，也意味着睡眠不足的人容易衰老。
睡眠与压力 2016年10月07日
压力如何影响睡眠

压力如何影响睡眠

当人面对可能带来痛苦的困境时，压力就产生了。在山顶洞人时代，压力使人对危险警觉和远离伤害，它使我们从危机情形中幸存下来。在现代社会中，它却是一个烦人的习性，它对健康有很大影响并让我们远离生活我们确实想得到的东西。
睡眠与压力 2016年10月07日
压力下你的睡眠质量好吗？

压力下你的睡眠质量好吗？

在现代生活中，人们生活的节奏是越来越快，每天起床就必须面对形形色色的竞争，必须面对越来越高涨的房价，必须面对居高不下的物价和不断贬值的货币，由此，许许多多生活不得不生活在竞争环境越来越激烈的平民，在郁闷中都会慢慢陷入或多或少的睡眠障碍之中，而导致人们睡眠质量普遍下降的主要原因，除了某些人患有生理疾病之外，绝大部分都是因为人们每天都在承受的越来越沉重的心理压力所致。
睡眠与压力 2016年10月07日