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抑郁症朋友经常会听到的一些话是什么？“想开一点，高兴一点”、“想开点，不要想那么多，不要给自己那么大的压力”但其实对于他们来说，这反而是他们最不想听到的话。得抑郁症的人会注意力不集中，就算对他们说再多，他们可能没听进去。
当他们处在抑郁状态的时候，没有觉得自己想不开，反而觉得自己想开了，才会拒绝社交、才会想要去轻生。甚至有抑郁症朋友会说：有些时候会把别人的偏见攒起来，想轻生的意志不够坚定的时候，就把这些稻草都加上去。因此你轻描淡写的一句话，可能会成为压垮抑郁症朋友的最后一根稻草。
一、如何及时发现身边的抑郁症亲友
处于轻生犹豫期抑郁症朋友会有一些线索，比如言语。他们会说觉得做人没意思，还不如死了；或者说我是你们的负担；还有的人会写遗书或者安排好告别；还有的人会逐渐疏远朋友和家人……如果身边亲友出现这些情况，请引起你的重视。
二、如何预防抑郁症
遗传因素我们不能去改变，但是环境因素可以去做一些调试，比如说个性。在个性方面，我们首先需要了解自己的缺点，并去接纳它、不去否定；满足能力是人的良好心态标准，有合理的生活和职业目标，有满足感。
预防抑郁症需要一个属于自己的心理医生，不是真正的医生，而是你自己能够做调试负性情绪的方式。还有是具备一个很好的社交能力，能让你的社会支持系统变得很强大。人总会遇到低谷的时候，你要学会寻求帮助。一个良好的生活方式，饮食健康决定了你的心态。比如益生菌有利于改善抑郁情绪，还可以吃一些含深海食物来改善。
有氧运动的保持，比如慢跑、游泳，运动。通常我们建议抑郁症朋友走出家门，因为阳光能够刺激眼睛，产生褪黑素，让睡眠和情绪都逐渐变好。现在有一个疗法就叫做阳光疗法。在一个阳光灯很强的房间里待很长的时间，大概在30分钟至60分钟。
作为预防，首先还是合理的睡眠生活规律，能够让疲劳和压力得到缓解。其次是对压力进行管理，我们要知道自己的看法，多知道一些心理学方面的知识，更容易帮助察觉到自己的想法和自己行为之间的联系。
同时注意限制烟和酒的摄入，注意到它们对自己情绪和身体的影响。最后是我们要考虑精神的方法，比如有人去爱、从事喜欢的工作，找到生命的意义。
三、如何劝导身边的抑郁症朋友就诊
我们在劝导别人的同时，我们需要先了解抑郁症会有怎样的表现，会有哪些感受。你首先要肯定抑郁症朋友的感受，在这个基础上去倾听。告诉他们，我不一定能帮的了你，但是我很愿意跟你在一起，一定有人愿意帮助你，我们可以去找专业的心理医生。但是在去就诊之前，最好家人需要先和医生进行沟通。
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