强迫症心理学,迫友如何做到活在当下

强迫症怎么重新开始，波涛汹涌的内心世界，使我们不被现实生活的平淡和无奈所吞噬，我们可以从症状中获得象征性的心理满足，以保护自尊心或价值感。我们洞察入微，别人却视而不见；我们可以发现隐患，预防灾难，而别人却无动于衷，所以我们的痛苦似乎获得了“意义”，殊不知我们是自以为是、自恋自虐。

一、强迫心理的描述，自以为是、自恋、自虐

1.我是能人，自以为是，以满足自尊心或价值感。坚持相信自己的头脑思维，认为逻辑链是合理的、正确的、真实的。潜台词是，虽然现实中我不如别人，但在这些细节上我比别人优越。能发现别人找不到的线索，并且通过强迫行为努力避免灾难。

2.我是好人，自作多情，以满足道德感或崇高感。坚持相信所做的不仅是为了自己，也是为了别人。动不动就揣测别人的想法或感受，总是为别人着想，总认为自己影响了别人而深感自责，但别人从不领情，也无动于衷。

3.我是完美的人，自我折磨。我是能人＋我是好人＝我是完美的人。然后就只能是自我折磨，因为，在强迫患者心中，不完美是不安全的。

二、怎样才能证明逻辑链是错误的，并且不会发生

逻辑链是一个陷阱，它只是一个概率，而不是对错问题。逻辑链是在逻辑上建立起来的，其推理的前提是一个假设，但在恐惧和焦虑的配合下，这个假设的前提被忽略，完全被结果吓倒。逻辑链指向的灾难性后果是虚幻的，我也无法证明，只能用事实说话。当然，我这样说也是基于对人的心理和头脑属性的正确认识。

有句话说，人生就像一场戏，剧本早就被写好了，你的角色也定了，这个大框架是人的命运，但是否扮演好这个角色取决于你自己。这就是命由天定，运在人为。正因为我们不知道剧本的情节如何展开，也不知道下一刻会发生什么，我们才珍惜当下，活在当下，努力扮演上天赋予我们的角色。
 

我们都知道，强迫思维逻辑链是一个陷阱，由大脑自编自导自演的游戏。它从平常小事开局，想象或推断出灾难性的后果，然后试图消除或阻止灾难的发生，从而进入强迫陷阱的恶性循环。

在这里，灾难性后果是否发生或何时发生都是未知的，患者为了消除或预防未知的灾难而承受当前的痛苦，当下的痛苦是确定的。正常人处理事故的方式是忽略概率很低的事件，依靠本能的防御机制来应对当下。如果意外真的发生了，再调动所有的心思和潜力去处理，以求把损失降到最低。

醒悟就是，再不试图保证或努力证明下一个当下会发生什么或不会发生什么。有很多事情关注的是过程而不是结果，与其祈求结果，不如投入过程，这样更容易得到想要的结果。因为结果总是在下一刻，只有把这一刻做好，下一刻才会到来。所谓一念之转，别有洞天。

三、越是追求安全感越没有安全感，怎么解

目前没有任何问题或烦恼，即使天要塌下来，也是明天和下一个当下的事。因此，专注当下是一个人宝贵的品质。之所以难，是因为思维曾经给我们带来很多利益，我们沉溺它！如何放弃头脑运作可能带来的一切好处，抵制思维的诱惑，让心灵呈现，让感受做主，是强迫症康复的正确方向。

四、当下心平气和地快乐不是对你最有利吗

尽力拦截念头，切断逻辑链。能不能做到是一回事，做不做是另一回事。如果暂时做不到，它反映了你当前的现实，你需要理解和接纳它。只要你坚持下去，也许慢慢就能做到了。如果你不朝着这个方向努力，很容易就会被念头带走，落入逻辑链的陷阱。所以要记住三个字：时刻注意觉知，时刻注意当下，时刻注意无条件地接纳。

五、为什么“万一”是个陷阱

正常人心中接纳“万一”，他们潜意识忽略了心中的“万一”，而不是刻意防范“万一”。安全感来自一种信念：我很安全，我肯定没事。但这绝不是排除“万一”，事实上排除万一的过程就是强迫症的症状。此时，“万一”是个陷阱。

总结：强迫患者们，想想那些早逝的生命，我们很幸运能活着。既然我们活着，为什么我们不能活得更好呢？放下各种羁绊和顾虑，活出一个真实自由的自我。扬在眉间的自信，沉在心底的善良；海纳百川的胸襟，一览众山的气场；活在当下的智慧。