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我们从五岁起就教孩子怎样保持牙齿卫生，却完全没有教给他们如何情绪保健。从小我们就学会了保护身体，却很少注重心理。实际上我们承受心理上的伤害比身体上的多得多，如果我们忽视它们，它们会像身体一样，会给我们的生活带来重大的影响。
人们经常会遇到四种情绪状态：孤独、失败、自尊心低落和穷思竭虑。
尽管有科学证实的疗法来帮助我们治疗这些心理上的伤害，我们却不采取行动。我们甚至都没意识到我们应该采取行动。
我们应该消除这种对身体和心理健康的区别对待。应该把两者对等起来，像双胞胎一样。
孤独使我们不敢与人联络
孤独使我们相信身边的人不在乎我们，使我们不敢与人联络。
孤独是完全从主观上定义的，取决于你是否觉得在情绪上或是交际上和你周围的人相隔绝。但由于我们总和别人在一起，所以即使被孤独紧紧包裹，也意识不到。
长期的孤独对健康和长寿的负面影响比抽烟还要糟。香烟的包装上有 “吸烟致命”的警句。可孤独没有。所以我们要重视心理健康，要注意保持情绪健康。因为，你无法治愈心理上的创伤，如果你都不知道自己受到了伤害的话。
面对失败，你会如何选择?
唯一阻止我们成功的因素就是我们自己。我们都有一个固定的思维感知模式，每当我们感到沮丧，受到挫折，我们就会觉得自己不行，感到无助，然后很快就会放弃。
面对失败，感觉士气低落是很自然的。但绝不能允许自己就此放弃。我们要和那种无助的感觉斗争，要重新控制局面，而且必须在负能量循环开始前打破它。我们的想法和感觉，它们不是像我们想象的那么忠诚。它们更像是一个非常情绪化的朋友，有时非常支持我们，而有时令人不愉快。
自尊心低落怎么办?
当我们被拒绝之后，就开始去想我们犯的错，我们的缺点。明明我们的自尊已经被伤害了，为什么还要进一步伤害它?由于糟糕的心理保健意识，对心理健康不重视。
要是身体受伤了，我们肯定不会故意去把它弄的更糟。
很多研究表明，如果自尊心低落，会更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害我们更深，需要更多的时间复原。所以如果被拒绝了，首要的事情是重新激活自尊心。当我们经历痛苦，要像一个真正的好朋友那样同情自己
面对紧张，只需分心两分钟
最常见又最不健康的习惯之一就是穷思竭虑，就是事后反复咀嚼回味一件事。
研究表明，哪怕只是分心短短两分钟，都足以打破那一刻，你穷思竭虑的需求。所以，每当我们担心，烦恼，或带有负面情绪时，我们就强迫自己专注于其他的事情，直到那种感觉过去。有研究表明，仅仅一周时间，我们的视角就会得到改变，人也会变得更积极，更充满希望。
当你在孤独的时候采取行动，
当你改变对待失败的反应，
当你保护自己的自尊心，
当你与负面的想法做斗争，
你不仅可以治愈心理上的创伤，你会建立起情绪恢复能力，你会变得更强。
一百年以前，人们开始注重个人卫生，人的寿命延长了50%还多，这仅用了十年就实现了。我相信，我们的生活质量，也会有同样程度的提高，如果我们开始，关注情绪上的保健。
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