催眠真的可以帮助戒烟吗？

  抽烟是一种非常不健康的行为习惯,对于那些抽烟的个体而言，他们大多数是在十几岁的时候，就首次尝试抽烟了，我认为目的是为了显“酷”，开始几次抽烟他们会感到不适，但是他们忍受了这种呕吐的不适感后，渐渐开始依赖香烟了，而这种习惯会慢慢的开始泛化到他们生活的其他情境中。

  吸烟者通常都无法觉察到自己吸入味道不佳且含有数以百计的有毒物质的烟雾和气体，甚至能够声称自己享受抽烟。他们一般都不会感到自己的心跳和血压会有所增加，因为他们的身体在努力获得氧气。他们也不会感受到在他们身体内循环的致癌物。他们无法闻到自己的衣服、头发、呼吸或周围环境中难闻的烟味儿，或者说无视吸烟所造成的许多感官和生理后果。

  你知道什么时候许多人会决定戒烟吗?当某次电梯坏了，他们需要走楼梯的时候，当某次体检，指标吓人的时候。这都不一定会下定决心戒烟，只有当吸烟的负面后果会以一种夸张的方式进入了他们的觉察之中-一种联想的体验，他们才有可能痛下决心戒烟。

  催眠可以做什么?催眠可以帮助个体想对某种体验有所了解。一个总体的原则是，催眠会以某种互补的体验进行，帮助人们发展出或许未发展出来或发展不足的个人资源。体如，在吸烟中，解离是大部分问题的根源。因此，联想即解离的互补，就会在解决方案中占据重要的角色。建立联想的线索(扳机点)来鼓励个体增加对身体和感官觉察是一条能成功帮助吸烟者戒烟的可能途径。

  通过使用催眠后暗示将线索更好地和健康联系在一起，并且在具体的情境下重新把自己界定为一个不抽烟的人则是通过催眠戒烟的一个重要步骤。

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