凝心聚力，同心同行—番禺区祈福消防救援大队心理团体活动

在我们欢度假期的时候，有一群人在默默付出，那就是我们的"蓝朋友"。

消防指战员们常挂人民的生命安全，时刻守在岗位上，为缓解消防指战员们日常工作的压力与紧张感，保持最佳的身心状态;加强团队之间的沟通与交流，提升团队凝聚力。为本教育EAP服务团队来到番禺区消防救援大队的祈福消防救援站，给我们的"蓝朋友"们开展了《凝心聚力，同心同行》主题心理团体活动。

活动伊始，为本教育EAP服务团队特别为消防指战员们准备了下午茶点心，对辛苦工作的"蓝朋友"们一点点小心意。

心理专业老师指引"蓝朋友"们利用丹田把心中不愉快，讨厌的人或事物，工作压力，负面情绪把气球吹起来，然后再用力把气球爆破，这个环节是为了释放情绪和压力，把压力外化。

而我们从另一个角度看待压力，把气球看成是从内而外呼出的压力，气球爆破的那一瞬间，所有的负面情绪也烟消云散。

心理专业老师给每个人选择让自己有触动的文字卡，而每个人再从图片卡牌再抽取一张图卡，拿在手里，讲述自己的内心体验。

借助不同的图案或文字，触发创造力和想象力，促进认知，增强自我觉察，亲近自己的潜意识，从自己的想法里探究到真实的心理，加强队员互相深度了解，促进积极正向的思维意识。

看谁贴得多

这个互动游戏考验了"蓝朋友"们的心算能力，反应能力，除了愉快地被贴上彩色奖励纸条，还有"坑队友"环节，促进了团队之间的友谊，让我们在欢笑中感受到团队良好的氛围。

正念练习

正念练习能培养指战员的身心健康，从呼吸练习开始，把全身注意力放到呼吸上，体会到一呼一吸之间，身体和器官随之而产生的起伏微动，供给身体器官和每个细胞足够的氧气，排出代谢废物二氧化碳等。

通过深度呼吸，可以得到充分的休息调整，达到精力充沛的状态。提高自我觉察能力、减轻压力、缓解焦虑、提高专注力。

  "老师的声音很温柔,很好听"

  "我也要让我爱人学心理"

  "老师的声音让我感觉到很治愈，让我能快入睡"

  ……

  这个环节让"蓝朋友"们得到了疗愈，学会了舒缓减压的小技巧。

本次活动专业心理老师通过几个互动环节引导消防指战员们在活动中感受和学会用科学且有效的方法，调节和释放压力、保持健康心态，充分调动内心积极正向的勇气和力量，让我们更好地完成工作任务。