推荐 | 疫情之下，家长如何进行有效教养系列（2）

大家好！今天我们继续来回顾为本教研的《疫情之下，家长如何进行有效教养》课程直播！

在上一期《推荐|疫情之下，家长如何进行有效教养系列（1）》（点击即可回顾）中，我们了解了要对孩子进行有效教养，需要给孩子建立界限、安全感，也学习了如何在疫情下建立家的安全感和保持孩子的安全感。

今天，我们回顾的是《疫情之下，家长如何进行有效教养》之“情绪”。

接下来我要跟大家分享的第2点就是情绪了，稳定的情绪是有效教养的前提。

我们先说跟孩子的相处吧。在不以有目的的教养为前提下，和孩子进行一个融洽相处，能够和谐地相处，稳定的情绪都是必不可少的前提。如果我们在相处之上，还要再进行教养的话，那稳定的情绪就变得更加重要了。在这里面，情绪的稳定首先指的是我们家长朋友的情绪一定要稳定。

大人的情绪稳定了，整个家庭氛围才会稳定。家庭氛围稳定了，可以让孩子的情绪保持在一个稳定的状态。这时候我们家长要做的是做一个情绪的恒温计，而不是情绪的温度计。如果说家长是情绪的温度计，可能在孩子焦虑、焦躁不安，或者是很低落的时候，家长的情绪像温度计一样跟着孩子的情绪起起伏伏，那其实是无助于整个家庭情绪氛围的稳定。

而恒温计是无论孩子目前是怎样的情绪状态，不管是焦虑也好，是消沉也罢，家长都维持在一个舒适宜人的温度上面，这时候孩子哪怕他会很焦虑，他也会看着家长的情绪慢慢的去调节自己的情绪，使得自己的情绪回落到一个比较稳定的状态，不管是高还是低，它都有一个可以调节的参照。但是如果家长也是一个情绪的温度计，而不是恒温计，家长的情绪起起落落，那么孩子的情绪就没有任何参照可言了，这个时候要去调整孩子的情绪就会非常的困难。如果调整情绪都很困难，那就更不要说有效教养了。

我相信很多在群里的家长朋友其实都是对心理教育、亲子教育非常关注的家长，那么我们都知道，在孩子的情绪没有回落到稳定的状态，在我们自己的情绪也没有保持在一个稳定的状态的时候，其实一切的教养都不会是有效的教养。

但是像假期这么长，天天和孩子相相处，难免会出现厌倦、厌烦、急躁的情况。那在这里，其实我也给我们的家长朋友们几个做情绪调节的小方法。可以从这些角度看一看有没有哪一些方式是适合自己的，自己用起来可能会比较得心应手的。

首先我们可以看一看，重新去认识一下这一段由这个疫情隔离所带给我们的额外的延长假期。疫情限制了我们的活动范围，我们不能够外出，不能够去聚会，可是同时我们的假期延长了。那延长的假期当中不在以工作和学习为中心的时候，我们可以以什么东西为中心呢？然后再可以看一看我们的身体，我们可以有充分的时间休息，而不需要有任何的紧迫感、负罪感。在春节之前我们的生活都是围绕着工作和学习展开的，即使春节放假了，休息一下我们也会担心自己的工作没有做好，学习落了下来。而现在你就没有这样的担心了。

以前我们在春节休假的时候，可能只会让自己睡懒觉几天。然后心里头就要想着，我要开始恢复上班了，我要为恢复上班做准备。那个时候我们的身体休息过来了吗？我们充分享受了睡懒觉的这样的休闲的一个状态吗？我想很多人都是没有的，所以当初六初七准备上班的时候，我们情绪不高涨，总觉得休息不够。不是有那样的段子嘛，就说初六初七要上班的时候，微信群里朋友圈里就会一片哀嚎嘛，“我明天就要上班啦”“假期综合征要开始”......而我们现在假期延长了，我们不需要去想着我们马上要上班的时候，我们可以去充分的休息了。

那再一个，从自我的角度来看，平时我们的生活和工作当中是有很多的学习的责任和目标，也有很多的工作的目标，然后还有照顾家庭的责任，而我们现在暂时没有了这些，甚至我可以这么说，我们原来在过春节的时候，都有过春节的责任和目标，比如说我们要跟家族和家人团聚，我们要去拜年，我们要去走亲戚，我们要去慰问亲戚，对吗？那么现在这些都没有了。在延长假期当中，我们已经不需要去负担如此多的社会责任的时候，我想问问大家，这时候你们想做些什么呢？如果你们不再需要为别人做一些事情，不再需要去迎合外在的标准和责任的时候，你想做些什么。

也许这个问题突然问出来的时候，可能很多人真的是没有想过，自己到底想做什么？但我觉得延长假期或者说疫情限制我们的活动，让我们要待在家里面的时候，我们才有真正是有机会可以静下心来去想一想，我到底想要做些什么呢？我想要为我自己做一些什么呢，此时正念也是一个很好的方式来进行自我情绪的调节。正念就是指在此时此刻，关注自己的想法，自己的感受和自己的念头，去尝试找出合适的词语进行命名，而不去进行任何的批判，也就是说此时我的感受和想法没有好坏对错之分，只有是什么。

以上就是《疫情之下，家长如何进行有效教养》之“情绪”的内容！希望能帮助家长朋友们在疫情下，对孩子进行有效教养。

下期，我们将回顾《疫情之下，家长如何进行有效教养》之“游戏”的内容，敬请期待。