学会把话说到心窝里

  这两天被“张雨绮离婚”的消息刷屏，全网大部分人都在称赞张雨绮敢爱敢恨，不将就。也有人说她两度离婚的原因不一定是看男人的眼光差，而是不会处理夫妻关系。

  很多听友在后台问我怎么看?我只能说，她做了很多女明星不敢做的事，这点勇气我很佩服。

  感情里的事情冷暖自知，你不知道她是攒够了多少失望才做这个决定的，也不知道她现在的心情究竟是喜是悲。

  在吃瓜的同时，我们也要审视一下自己的婚姻。

  当双方发生矛盾都有情绪时，如何进行有效的沟通尤为重要。一段好的婚姻能让我们身上的刺变得柔软，也会让你变成更好的人。  

  区分想法和感受

  如果把自己的想法强加给对方，会加速这段感情的破裂，只有把自己真实的感受告诉对方，才可以培养感情。  

  (1)想法是带有主观色彩的

  在我们日常的沟通中，通常我们说出去的话都是在表达自己对别人行为的看法和评价。如果评价是正面积极的，能给对方带来鼓励，促进两人的感情。可惜的是我们大多数人都是挑刺的高手，说出来的话也大多是类似“为了你好，让你进步”的想法。

  (2)感受是自然发生的

  感受是我们的情绪变化，是自己的真实体验。

  比如：你辛辛苦苦做了一桌子菜等他下班回家，他回来后你还在厨房收拾，他一声不吭的开始吃。你出来后发现他已经吃了一碗饭了，却没给你准备碗筷。你觉得很生气，自己这么辛苦，他却习以为常。

  表达想法的方式：

  你真自私，我辛辛苦苦做饭，你不等我就只顾着自己吃。

  表达感受的方式：

  你没等我吃饭让我觉得很生气。

  有的想法带有攻击性  

  当我们的需求没有得到满足时，会产生消极的情绪，从而产生负面的想法。当表达负面的想法时，通常是带着攻击性的。对方自然会用防御的姿态应对，表现出不高兴、冷漠等拒绝沟通的信号。

  如果负面想法表达多了，会让对方形成“和你沟通就会被攻击”的错觉，可他自己不知道原因，因为你很少表达感受。

  所以他就干脆什么也不说什么也不做，感情就停留在了你最后一次“攻击”他的那一刻。随着时间的侵蚀，感情可能就慢慢消散了。

  我们也许没有张雨绮任性的资本，但“勇气”是我们努力一下就有的。在与他的相处中，不要将所有的委屈和不满都埋藏在心里，要善于和敢于表达自己的感受。只有让他懂你，他才会更爱你。

  这里是“爱的练习”，我是三三。每天一次“爱的练习”，让爱情更美好。