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你家小神兽还好吗，焦虑是生活中的正常部分，但对于儿童来说，它可能成为一个压倒性的问题。儿童焦虑症怎么办？根据某心理健康研究所的数据，估计部分儿童会在生活中的某个时候经历焦虑症。不幸的是，部分儿童一直生活在过度和困难的焦虑症状中。他们经常受到恐惧，恐慌和自我怀疑的困扰，可能影响其生活和健康的思想和行为。如何处理儿童焦虑？
一、过度儿童焦虑的症状
预测情况下糟糕的结果，避免风险和冲突，患有慢性肌肉紧张，遇到惊恐发作。在研究焦虑症儿童的大脑时，研究人员发现，与那些没有焦虑症的人相比，焦虑症儿童大脑的某些区域活动过度。这样的区域称为基底神经节，这是位于大脑中心附近的一组大型结构，与思想，感觉和运动以及动力和愉悦感的融合有关。
儿童焦虑症怎么办
二、减轻儿童焦虑的方法包括
1.练习慢一点，深呼吸
深度呼吸运动可减轻焦虑。当人们的呼吸通常变得浅，快速和不稳定时，许多人在焦虑发作时就不会注意呼吸。这种呼吸会减少大脑中的氧气，这会引发恐惧和恐慌。当进行深呼吸时，会增加流向大脑的血液，这将使儿童重新获得控制。
研究发现深呼吸可以带来许多有益的效果，包括降低心率，改善情绪和减轻压力。仰卧，在腹部放一本小书。用腹部慢慢深呼吸。吸气时，使书上升。呼气时，使书掉下来。吸气五秒钟。保持两秒钟。花五秒钟呼气。保持两秒钟。重复。这样做10次。
2.改变负面思想
注意儿童脑海中的想法，并写下来，看它们是否有意义。通常在惊慌的情况下，思想会扭曲，需要受到挑战。因此，消除使感到痛苦的自动消极想法可能是一个好主意。
研究表明，负面思维模式会影响儿童的焦虑。这意味着拥有这些想法可能会引发紧张，恐慌和焦虑的感觉。通过学习如何识别这些自动的想法，然后用更积极，现实的想法代替这些自动想法，可以更好地控制自己的反应。
3.面对心理恐惧
不要离开，逃避或忽略引起儿童焦虑的任何因素，除非它会威胁儿童生命。儿童必须直接面对恐惧或担忧，否则它将始终控制着并引起的焦虑。儿童可能需要与训练有素的心理治疗师谈谈他们的焦虑和恐惧，尤其是当遭受任何形式的心理创伤时。有一些行之有效的治疗方法可以帮助儿童克服因创伤而引起的症状。
4.寻求帮助
不必独自面对焦虑。由训练有素的心理健康专业人员进行的治疗可以帮助儿童康复，并教儿童克服焦虑所需要的方法。可能有助于缓解焦虑的一些治疗方法包括：认知行为疗法是一种方法，涉及学习识别导致焦虑的非理性或负面思想，然后努力改变这些思想和行为。
5.治疗焦虑症的疗法
考虑焦虑药物。如果儿童一直在使用控制焦虑的方法，但仍然因担心或恐慌而感到不知所措，那么可能是时候咨询心理医生，尝试使用可以帮助控制焦虑的药物。服用前，请务必与心理医生讨论用药剂量。另外，请务必告知心理医生是否正在服用其他药物。
总之，在开始出现恐慌或焦虑时，请记住专注于一些可以帮助儿童控制这些感觉的方法。减慢呼吸，从腹部深呼吸。不要逃避恐惧。考虑从小处着手，逐步解决焦虑的根源。另外，与心理医生或心理健康专家谈谈您家儿童的焦虑感，帮助儿童控制焦虑并改善心理健康。
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