如何让青少年远离网瘾

   根据中国青少年网络协会提供的数据，到2013年，25.8%的小学生、30%的初中生和56%的高中生上网。据统计，青少年网络成瘾的人数高达10%~15%。互联网这把“双刃剑”正在无情地吞噬着青少年的身心健康。青少年由于其特殊的人格特征和心理需求，已成为网络成瘾的高危人群。越来越多的青少年对网络产生了依赖感，达到了成瘾的程度。对青少年来说，虽然网络有很多优势，但它就像一把双刃剑。使用不当会对青少年的身心健康产生不良影响。网瘾会导致睡眠和体育锻炼不足、学习成绩下降、与朋友关系恶化、不参加集体活动等。一旦“网瘾”学生的成绩急剧下降，就容易逃学、辍学甚至离家出走；如果他们生活在社会中，他们的命运将更加难以预料。

    网络是虚拟的，所以人们不必对互联网上的其他人负责。网恋在青少年中已不再是一件怪事。他们可以通过几次网上聊天认识对方，然后进入“恋爱”状态。在很多互联网年轻人的心中，他们对自己的感情并不负责，他们的道德感和责任感也在逐渐弱化，心理学家表示，并不是所有的人都沉迷于网络。上网往往与一些心理原因有关。沉迷于网络的人主要有几种：性格内向的人，不善于交朋友，希望得到关注，但他们很孤独；在生活中遭受过挫折的人；家庭不和睦的儿童；等待。其中，无特长、学习成绩差、情绪低落、因环境变化表现差的青年学生最容易上瘾，因为他们在现实生活中感受到的不是成功，而是挫折和失败，所以他们希望在网络上得到安慰。

    广州为本教研-心理健康教育中心：计算机已进入千家万户。如果我们想让互联网真正帮助我们的学习和生活，而不是沉迷于互联网，我们必须做到以下几点。

    1.为自己制定三条规则

    1.控制上网时间。每周最多3次，每次上网时间不超过2小时，连续运行1小时后应休息15分钟。尤其是晚上上网时间不能太长，一定要按时睡觉。第二，必须限制互联网上的内容。每次上网前，首先要明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容写在纸上，按需上网，不要沉迷于网络游戏，千万不要上不健康的网站。第三，按时下网。上网前，限制上网时间。时间一到，立即无故上网。

    2.警惕网络上的危险

    2.根据现有教训，网络上的主要危险可能是：色情网站、暴力赌博网站、虚拟游戏网络等各种网络欺骗和诱拐，许多青少年整天沉迷于这个虚幻的网络世界，从而形成焦虑、失眠、强迫症和社交恐惧症等症状。上网前要对网络的潜在危害有一个清醒的认识，在上网过程中随时提醒自己，要自觉远离有害网络。

    3.请监督

    。最好的办法是找个人帮你克服这个问题。这种支持可以来自同学、老师、朋友和家人。你可以向他们解释你上网的计划，让他们监督；当“网瘾”出现时，请及时提示他们帮助克服。在日常活动中，我们应该更多地与渴望学习的学生在一起。我们应该和他们一起上课，自己学习，和他们交流。在他们的帮助下，我们可以帮助你消除网瘾，专心学习。当你取得了一点成就，如按计划实施了一周，不妨奖励或暗示自己，学会为自己加油。

    4.参加户外活动

    4.在户外游戏的互动中，学会与他人合作、沟通、交流，从而走出网络社交圈和自我孤立。通过户外活动训练，锻炼身体，接触大自然。在一系列的军训、郊游活动中，使自己勇敢坚强，在学习中认识和热爱大自然。呼吸大自然的新鲜空气，远离城市，远离网吧的污浊空气。

    5.寻求专业帮助

    首先，你可以找一位咨询师进行个人咨询。辅导员会帮你摆脱网瘾的困扰。二是可以参加团体心理训练。团体培训是多种咨询理论的综合运用。通过各种群体互动活动，可以感染、促进、提升你，帮助你改变认知、改变心态，得到心理的改善。同时，学习制定自我管理行为契约，并根据目标行为完成与否进行正向或负向强化。参加团体心理训练对预防或戒除网络成瘾有显着效果。

    网络成瘾的危害已超过药物成瘾，主要危害青少年。青春是祖国明天的希望！远离网瘾，刻不容缓！瘾，刻不容缓！