心理咨询究竟要做几次才有效果？

  在我们的生活中，很多人遭受着心理问题的折磨，但是迫于自己或者周围人对于心理问题的误解和偏见，很多人选择沉默，独自忍耐，直到“里子”被磨到受不了，才顾不上“面子”，前来找心理咨询师寻求帮助。

  短短几次咨询后，还是觉得很痛苦，心理咨询师居然不能“口到病除”，立即帮自己解决内心痛苦，而感到心理咨询没有用。面对来访者这样的观点，能理解他们是因为忍受心理问题的折磨很久，内心太痛苦了，所以会有很高的期望。中国有句老古话“冰冻三尺非一日之寒”，罗马也并非是一天建成的。心理咨询能不能有效果，不是短期几次心理咨询就能体现出来的。这也是为什么，越是严重的心理问题，越是需要坚持长程心理咨询。保证不了这个“疗程”，却着急要出“疗效”，自然是容易失望的。在一开始，就不应该把心理咨询当成紧急“灭火队长”，太难为心理咨询师们了，也太委屈“心理咨询”了。

  关于心理咨询的作用，人们有的另一个认识误区就是：以为心理咨询能消除痛苦，心理咨询师们可以通过催眠等各种技术消除你的困扰和痛苦，让你立马心情变好。

  心理咨询其实并不是用来消除痛苦的，它的存在，是帮助我们更好地面对自己的痛苦，让我们学会接纳痛苦和痛苦正确地相处，让痛苦的感觉不会困住自己，不再影响到我们的正常生活。

  人生，活着就会感到快乐和悲伤，感到幸福和痛苦。没有了痛苦和悲伤，幸福和快乐也就没多大意义。

  人生有许多快乐，也有许多痛苦。它们本来就不是可以完全消除的，就像你鼻子上的小黑头，总是会不期而来，“春风吹又生”。快乐是，痛苦也是。

  无论是谁，都会有想要而得不到的东西;

  无论是谁，都会面对生老病死的焦虑和恐惧;

  无论是谁，未来都会有不确定性。

  然而，存在同样的事情，有的人可以接纳痛苦的存在，有的人却很难接受。

  这是因为后者在其之前的人生中就没被教育如何和负面情绪相处。

  他们会觉得自己有负面情绪是不应该的。脆弱、焦虑、空虚等等令人痛苦的感觉无法表达，它们在心中累积。

  随着时间的积累，人生中遇到的问题越来越多，痛苦的感觉越来越多，多到无处可藏了，这个时候问题就爆发了。

  痛苦其实并不具有摧毁我们的力量，但是如果我们坚持认为它有，那它就被赋予了破坏的能力。

  痛苦本身不是问题，我们用了不正确的方式去处理痛苦，这才是问题。

  心理咨询行业是一个助人自助的行业，而不是受雇替人解决其问题。

  心理咨询师们给你提供一个不同于你原来的看问题和看世界的视角，让你“破茧成蝶“，达成自己的成长。

  所以，你觉得心理咨询有用吗?