三个方面，快速了解你的心理健康水平！

  如今社会竞争越来越激烈了，男性们往往担负着家里大部分的责任，被赋予很高的期望，肩上的担子越来越重，女性则在走上职场追求理想的同时，往往还得照顾家中生儿育女，洗衣做饭，打扫卫生等零零散散的生活琐事。这样的压力下，你的心理健康吗?大家不妨对照下面的三个标准来查看自己的情况。

  第一个方面是情绪。心理健康在情绪上的第一个表现是情绪正常：面对失去我们会伤心，面对误解我们会气恼，这都是正常的。但是当你被伤害却无动于衷，出现了对什么都提不起兴趣的麻木状态时，就需要注意，自己可能已经处在不健康状态了，你需要给自己找一些兴趣点，或者和朋友们敞开心扉的聊聊天，找出问题所在。

  然后是情绪稳定：人非草木，我们的情绪肯定会随着环境而波动，但这些情绪要适度，如果长时间处于愤怒或悲伤的情绪中，我们的身体健康也会受到影响。如果真的感觉情绪不受控制，柠檬建议你可以把这种心理上的能量转化成身体的能量释放出去：你可以出去跑几圈直到畅酣淋漓，去心理咨询室或者健身房找一个发泄室或者沙袋，疯狂的打击沙袋，摔发泄室里的东西，也可以爬到山顶，或者其他空旷的地方，大声的吼出来，从而把心理的不愉快全都释放出来。

  第二个心理健康的判断标准是具有良好的人际关系。怎么样算有良好的人际关系呢?首先，大多数有良好人际关系的人愿意积极的去参加社交活动。有的人可能更偏含蓄内敛，不会主动去进行社交，但是只要不是排斥社交或者不愿与人接触，就不必太担心。其次，能客观公正的评价自己和别人。有些在这方面有欠缺的人可能更容易嫉妒和攻击别人，这也许是因为她们对自己不够自信，因为我们在对自己和世界的认知不平衡时，更容易产生偏激的心理。我们可以将关注点放在自己身上，欣赏自己、接纳自己，获得自信。

  有这方面的困扰的柠友可以关注我们的微信公众号“柠檬心理课堂”，回复“获得自信”获得更多帮助。

  心理健康还有一个重要的判断标准是具有良好的社会适应能力。社会适应是人这个个体融入社会，接纳社会的能力的表现。环境发生改变时，人们都会有一定的不适感。但健康的人具有良好的社会适应能力，能很快的在新环境中找到自己的定位，适应自己新的身份。如果你发现自己在进入新的环境后长时间心神不定，无法正常完成工作，可能是出现了适应困难的症状。此时我们不能直接就想着逃避新环境，改变环境往往也很困难，这就要求我们勇敢的为新的环境做出改变。我们可以交一些新的朋友，积极的参与到他们的活动圈子中，在新环境里找到自己的兴趣点，以此支持自己坚持下来。

  即使前路荆棘，背负压力，柠檬也希望大家能勇敢地抬起头，向阳微笑。